लिंग मुद्रा: ऊष्मा की मुद्रा, कैसे करें और किसे नहीं करनी चाहिए

परंपरागत रूप से इसका प्रयोग शरीर को गर्म करने, सर्दी-खाँसी के मौसम में सहारा देने और कम ऊर्जा को बढ़ाने के लिए होता है। ये पारंपरिक दावे हैं; इस मुद्रा पर कोई नैदानिक शोध नहीं है।

दिन में एक या दो बार 5–15 मिनट रखें। चूँकि इसे गर्मी देने वाली बताया जाता है, सत्र छोटे रखें, बाद में पानी पिएँ और ज़्यादा गर्मी लगे तो रुक जाएँ।

कोई भी हस्त मुद्रा चर्बी नहीं जलाती। लिंग मुद्रा शांत दिनचर्या का हिस्सा हो सकती है, पर वज़न नियमित गतिविधि, खान-पान की आदतों और नींद से घटता है।

मुद्रा अपने आप में हानिरहित है। परंपरा चेतावनी देती है कि ज़्यादा करने से गर्मी, प्यास या चिड़चिड़ापन हो सकता है, इसलिए बुख़ार, एसिडिटी, गर्म मौसम और गर्भावस्था में डॉक्टर की सहमति के बिना इससे बचें।

हाँ। महिलाओं और पुरुषों के लिए विधि एक ही है। कई शिक्षक गर्भावस्था में इसे नहीं करवाते, और कुछ महिलाएँ भारी मासिक धर्म के दिनों में इसे छोड़ना पसंद करती हैं क्योंकि इसे गर्मी देने वाली बताया जाता है।

मुद्राएँ आमतौर पर स्थिर बैठकर की जाती हैं। अगर चलते समय करनी हो तो हल्की ज्ञान मुद्रा (तर्जनी अंगूठे से) सबसे आसान है; ज्ञान मुद्रा और चिन मुद्रा के लाभ शांत एकाग्रता बताए जाते हैं। लिंग मुद्रा में दोनों हाथ जुड़े रहते हैं, इसलिए यह बैठकर बेहतर है।

हाँ। हिन्दी, तमिल, तेलुगु, कन्नड़, मराठी या अंग्रेज़ी, किसी भी भाषा में लिंग और शिवलिंग मुद्रा के लाभ एक जैसे हैं, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए। YogaMitra के निर्देशित सत्र 28 भाषाओं में उपलब्ध हैं।