सूर्य मुद्रा: विधि, लाभ और सुरक्षित समय

सूर्य मुद्रा एक हस्त मुद्रा है जिसमें अनामिका मुड़कर अंगूठे की जड़ पर आती है और अंगूठा उसे हल्के से दबाता है, जबकि बाकी तीन उंगलियाँ सीधी रहती हैं। यह चयापचय के लिए पारंपरिक "गर्मी देने वाली" मुद्रा है।

अनामिका को अंगूठे की जड़ पर मोड़ें, अंगूठे से हल्का दबाएँ, बाकी उंगलियाँ सीधी रखें और 10–15 मिनट स्थिर साँस लें, हो सके तो सुबह।

नाश्ते से पहले 10–15 मिनट, दिन में एक या दो बार करें, साथ में स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम रखें। केवल मुद्रा से वज़न नहीं घटता।

5 मिनट से शुरू करके 10–15 मिनट तक ले जाएँ, दिन में दो बार। कई शिक्षक दिन में अधिकतम लगभग 30 मिनट का सुझाव देते हैं।

सूर्य मुद्रा के परंपरागत लाभ हैं: बेहतर पाचन, शरीर में गर्माहट और वज़न नियंत्रण में सहारा। करने की विधि ऊपर दिए गए चरणों में है।

परंपरा चेतावनी देती है कि ज़्यादा करने से गर्मी, प्यास या बेचैनी हो सकती है। बुख़ार, एसिडिटी या बहुत गर्म मौसम में, और कम वज़न होने पर इससे बचें।

नहीं। सूर्य नमस्कार अंजलि (नमस्कार) मुद्रा से शुरू और ख़त्म होता है, जिसमें हथेलियाँ छाती के सामने जुड़ी रहती हैं। सूर्य मुद्रा में अनामिका अंगूठे के नीचे मुड़ती है।