À éviter
- Lire ou regarder un écran dans un véhicule en mouvement, et un repas copieux avant de partir. Consultez un médecin si les vertiges surviennent hors des voyages, ou avec une perte d'audition, un mal de tête violent ou une faiblesse.
Lire le guide complet (en anglais)
Questions fréquentes
Le yoga peut-il guérir le mal des transports ?
Non. De petites études ont montré que la respiration lente réduit les symptômes, et l'entraînement à l'équilibre peut aider le corps à s'adapter, mais rien ne rend tout le monde insensible. Les médicaments sont plus efficaces pour les symptômes forts.
Quelle est la meilleure respiration contre le mal des transports ?
Une respiration abdominale lente d'environ six respirations par minute : inspirez pendant environ quatre secondes et expirez pendant environ six. Commencez dès le début du trajet ou au premier signe de nausée.
Puis-je faire des postures de yoga en voiture ?
Pas en tant que passager d'un véhicule en mouvement — restez assis, ceinture attachée. Pratiquez la respiration dans la voiture, et les postures à la maison ou pendant les pauses.
Le yoga contre le mal des transports convient-il aux enfants ?
Oui. La respiration du ballon et les jeux d'équilibre sont sans danger et amusants. Évitez les écrans pendant le trajet et demandez à un pharmacien un médicament adapté aux enfants pour les longs voyages.
Le yoga contre le mal des transports a-t-il des effets secondaires ?
La respiration lente n'a pas d'effet secondaire connu et ne rend pas somnolent. Les mouvements tournants rapides ou les postures tête en bas peuvent aggraver la nausée : gardez une pratique lente.
Quel mudra utilise-t-on contre le mal des transports ?
Shunya mudra est traditionnellement utilisé pour les vertiges liés à l'oreille. Il n'a pas été étudié pour le mal des transports : utilisez-le comme point de concentration calme en plus de la respiration.
Qu'est-ce qui soulage vite le mal des transports ?
Regardez l'horizon, prenez l'air, arrêtez de lire ou d'utiliser un écran et commencez une respiration abdominale lente. Ce sont les moyens les plus rapides de réagir dès que le malaise commence.
Comment se débarrasser définitivement du mal des transports ?
Beaucoup de personnes, surtout les enfants, le perdent en grandissant, et les voyages répétés aident le cerveau à s'adapter. La respiration lente, l'équilibre et de bonnes habitudes réduisent les symptômes ; il n'existe pas de guérison garantie.
Qu'est-ce qui marche le mieux contre le mal de mer ?
Restez sur le pont, regardez l'horizon, respirez lentement et mangez léger. La plupart des gens s'adaptent en quelques jours ; un médicament aide si les symptômes sont forts.
Le yoga accompagne un traitement, il ne le remplace pas. Continuez à prendre les médicaments prescrits et parlez-en à votre médecin avant de commencer, surtout en cas de maladie cardiaque, d’hypertension non contrôlée, d’opération récente, de grossesse, d’épilepsie ou de douleur intense.