লিঙ্গ মুদ্রা: উষ্ণতার মুদ্রা, করার নিয়ম ও কারা এড়িয়ে চলবেন

প্রচলিতভাবে এটি শরীর গরম করতে, সর্দি-কাশির মরসুমে সহায়তা করতে এবং কম শক্তি চাঙ্গা করতে ব্যবহৃত হয়। এগুলো প্রচলিত দাবি; এই মুদ্রা নিয়ে কোনো ক্লিনিক্যাল গবেষণা নেই।

দিনে একবার বা দুবার 5–15 মিনিট ধরে রাখুন। একে উষ্ণতাদায়ী বলা হয়, তাই সময় কম রাখুন, পরে জল খান এবং বেশি গরম লাগলে থামুন।

কোনো হাতের ভঙ্গি চর্বি পোড়ায় না। লিঙ্গ মুদ্রা শান্ত দৈনিক রুটিনের অংশ হতে পারে, কিন্তু ওজন কমে নিয়মিত নড়াচড়া, খাদ্যাভ্যাস ও ঘুম থেকে।

ভঙ্গিটি নিজে ক্ষতিকর নয়। ঐতিহ্য সতর্ক করে যে বেশি করলে গরম, তেষ্টা বা খিটখিটে লাগতে পারে, তাই ডাক্তার সম্মতি না দিলে জ্বর, অম্বল, গরম আবহাওয়া ও গর্ভাবস্থায় এটি এড়িয়ে চলুন।

হ্যাঁ। নারী ও পুরুষ দুজনের জন্যই ধাপ একই। অনেক শিক্ষক গর্ভাবস্থায় এটি বাদ দেন, আর কিছু মহিলা বেশি রক্তস্রাবের দিনে এটি বাদ দিতে পছন্দ করেন, কারণ একে উষ্ণতাদায়ী বলা হয়।

মুদ্রা সাধারণত স্থির হয়ে বসে ধরা হয়। হাঁটার সময় চাইলে হালকা জ্ঞান মুদ্রা (তর্জনী বুড়ো আঙুলে) সবচেয়ে সহজ; জ্ঞান মুদ্রা ও চিন মুদ্রার উপকারিতা বলা হয় শান্ত মনোযোগ। লিঙ্গ মুদ্রায় দুই হাত জোড়া থাকে, তাই বসে করাই ভালো।

লিঙ্গ ও শিবলিঙ্গ মুদ্রার উপকারিতা বাংলা, হিন্দি, তামিল, তেলুগু, কন্নড়, মারাঠি ও ইংরেজিতে একই, নারী-পুরুষ সবার জন্যই। YogaMitra-র নির্দেশিত সেশন 28টি ভাষায় কথা বলে।