避免
- 做烛光凝视（Trataka）时不眨眼，以及长时间看屏幕不休息——请经常眨眼，每20分钟看向20英尺（约6米）外。如果出现眼痛、发红、畏光，或眨眼后仍不消失的视物模糊，请去看眼科医生。
常见问题
瑜伽能治好干眼症这类眼病吗？
不能。没有证据表明瑜伽体式能治疗干眼症、提高视力或强健眼睛。眨眼练习和热敷确实对很多人有帮助，舒缓体式和呼吸能起到辅助作用。如有需要，请继续使用眼药水。
缓解干眼症最好的眼部练习是什么？
眨眼练习：闭眼、停顿、轻轻挤压，然后睁开。研究建议每次15轮，每天三次。白天再配合屏幕休息和完整眨眼。
烛光凝视（Trataka）对干眼症好吗？
2026年一项小型试验发现，12周的烛光凝视缓解了干眼症状。练习中需要时随时眨眼；不眨眼地盯着看反而会加重干涩。
热敷对干眼症有用吗？
用温热（不是烫）的毛巾敷几分钟，可以软化睑板腺中的油脂，常能缓解干涩。之后轻柔按摩并清洁眼睑。
干眼症瑜伽有副作用吗？
这些练习风险很低。避免按压、揉搓眼睛或不眨眼地凝视。青光眼患者应避免婴儿式等头朝下的体式。
在家如何自然缓解干眼症？
完整眨眼并做眨眼练习，每天热敷并按摩眼睑，看屏幕时适时休息，使用加湿器，并随身备好眼药水。这套组合就是在家缓解干眼症的最佳方法。
有针对干眼症的瑜伽手印吗？
传统上用水手印（Varun Mudra）来缓解干燥，但尚未有针对干眼症的研究。可以在呼吸练习时用它帮助平静，同时坚持已被证实有效的方法。
为什么干眼症会让视线模糊？
泪膜不均匀会散射光线，所以视线变模糊，眨眼后又变清楚。如果眨眼后模糊仍不消失，请去看眼科医生。
戴隐形眼镜可以做这些练习吗？
可以。眨眼练习对戴隐形眼镜的人特别有用。热敷或按摩眼睑之前请先摘下镜片。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。