ان سے پرہیز کریں
- بھرے پیٹ مشق، تکلیف کے دوران زور دار مروڑ اور پیٹ کے بل پیچھے جھکنے والے آسن، اور جلن میں کپال بھاتی یا اگنی سار۔ کالا پاخانہ، خون کی قے، وزن میں کمی یا نیند سے جگانے والے درد پر ڈاکٹر سے ملیں۔
مکمل گائیڈ پڑھیں (انگریزی میں)
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا یوگا گیسٹرائٹس کے لیے اچھا ہے؟
نرم یوگا گیسٹرائٹس والے زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے اور تناؤ سے جڑی تکلیف کم کر سکتا ہے، لیکن کوئی تحقیق نہیں دکھاتی کہ یہ گیسٹرائٹس کا علاج کرتا ہے۔ ڈاکٹر کا تجویز کردہ علاج جاری رکھیں۔
گیسٹرائٹس کے لیے بہترین آسن کون سے ہیں؟
کھانے کے بعد وجراسن، اور خالی پیٹ: آرام سے بیٹھ کر سانس، مارجاری اور بٹیلاسن، سینہ اونچا رکھ کر سپتا بدھ کوناسن، نیچا سیتو بندھ آسن اور شواسن۔
معدے کی جلن کے لیے کون سا پرانایام اچھا ہے؟
شیتلی (ٹھنڈک دینے والی سانس)، بھرامری اور دھیما انولوم ولوم۔ معدے میں جلن ہو تو کپال بھاتی، بھستریکا اور اگنی سار کریا سے بچیں۔
کیا یوگا گیسٹرائٹس کا علاج کر سکتا ہے؟
نہیں۔ گیسٹرائٹس کا علاج وجہ دور کر کے ہوتا ہے، مثلاً H. pylori کے لیے اینٹی بایوٹک یا درد کش دوائیں بند کرنا، اور تیزاب کم کرنے والی دوائیں۔ یوگا تناؤ کم کر کے صحت یابی میں مدد دے سکتا ہے۔
معدے کی جلن جلدی کیسے روکیں؟
سیدھے بیٹھیں، تنگ کپڑے ڈھیلے کریں، لمبی باہر جانے والی سانس کے ساتھ آہستہ سانس لیں اور پانی کے گھونٹ لیں۔ فارماسسٹ اینٹاسڈ تجویز کر سکتا ہے۔ جلن بار بار، شدید ہو یا خطرے کی علامات ساتھ ہوں تو ڈاکٹر سے ملیں۔
گیسٹرائٹس میں یوگا کب کرنا چاہیے؟
خالی پیٹ، بڑے کھانے کے 2–3 گھنٹے بعد، یا صبح سویرے۔ کھانے کے بعد صرف وجراسن میں بیٹھیں؛ نہ لیٹیں نہ مروڑیں۔
کیا گیسٹرائٹس میں ورزش محفوظ ہے؟
چہل قدمی اور نرم یوگا عموماً ٹھیک ہیں۔ کھانے کے فوراً بعد یا درد کے دوران سخت ورزش، بھاری وزن اٹھانے اور پیٹ کی زور دار ورزش سے بچیں۔
پیٹ میں جلن کیوں ہوتی ہے اور اس کا علاج کیا ہے؟
پیٹ میں جلن کی عام وجوہات گیسٹرائٹس، ایسڈ ریفلکس یا السر ہیں، جو اکثر H. pylori، درد کش دواؤں، الکحل یا تناؤ سے جڑی ہوتی ہیں۔ اوپر دیے گئے نرم آسن اور ٹھنڈی سانس آرام دے سکتے ہیں، لیکن اگر جلن بار بار ہو تو ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔
یوگا علاج میں مدد دیتا ہے، اس کی جگہ نہیں لیتا۔ ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا لیتے رہیں اور شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کو دل کی بیماری، بے قابو بلڈ پریشر، حال ہی میں سرجری، حمل، مرگی یا شدید درد ہو۔