சொரியாசிஸ், எக்சிமாவுக்கு யோகா: அமைதியான சருமத்துக்கு அமைதியான பயிற்சி

இல்லை. தற்போது சொரியாசிஸை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது; சிகிச்சையால் கட்டுப்படுத்தலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையுடன், தீவிரமடையும் தூண்டுதலான மன அழுத்தத்தைக் கையாள யோகாவும் தியானமும் உதவலாம்.

சுகாசனம், மார்ஜரி-பிட்டிலாசனம், பாலாசனம், சேது பந்தாசனம், தாங்கலுடன் சுப்த பத்த கோணாசனம் போன்ற மென்மையான ஆசனங்கள், அத்துடன் நாடி சோதனம் போன்ற மெதுவான மூச்சு, குளிர்ச்சி தரும் சீதளி மூச்சு.

பலருக்கு, ஆம். வெப்பமும் வியர்வையும் தடிப்புகளை எரிச்சலூட்டி எக்சிமாவைத் தூண்டலாம். குளிர்ந்த அறையில் பயிற்சி செய்து, பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் தடவுங்கள்.

1998-ல் நடந்த ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஒளி சிகிச்சையின்போது வழிகாட்டப்பட்ட மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் தியானம் கேட்டவர்களுக்கு, ஒளி சிகிச்சை மட்டும் பெற்றவர்களை விட வேகமாகச் சருமம் தெளிந்தது. மேலும் ஆய்வு தேவை.

மென்மையான யோகா மூட்டு இறுக்கத்துக்கும் அசைவுக்கும் உதவலாம். தீவிரமடையும் நேரத்தில் வீங்கிய மூட்டுகளுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள், வலியைக் கூட்டும் ஆசனங்களை நிறுத்துங்கள், மூட்டுவலி சிகிச்சையைத் தொடருங்கள்.

குளிர்ந்த அறையில் பயிற்சி செய்யுங்கள், தளர்வான பருத்தி ஆடை அணியுங்கள், விரிப்பின் மேல் சுத்தமான துண்டு விரியுங்கள், சொறியும் உந்துதலை மூச்சால் கடந்து செல்லுங்கள். முடிந்ததும் மாய்ஸ்சரைசர் தடவுங்கள்.

ஆம். பாலாசனம், சவாசனம் போன்ற ஆசனங்களில் தலைக்குக் கீழ் மென்மையான துணி அல்லது தலையணை வையுங்கள்; வியர்த்தால் பிறகு மென்மையாகத் தலை கழுவுங்கள்.