피해야 할 것
- 병변을 자극하는 더운 방과 땀나는 수련. 처방받은 치료는 계속하세요. 요가는 알려진 악화 요인인 스트레스를 덜어 줍니다.
자주 묻는 질문
요가로 건선을 치료할 수 있나요?
아니요. 건선은 현재 완치할 수 없지만 치료로 조절할 수 있습니다. 요가와 명상은 처방된 치료와 함께, 악화의 알려진 요인인 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
건선에 가장 좋은 요가는 무엇인가요?
편한 자세, 고양이·소 자세, 아기 자세, 다리 자세, 받친 나비 자세 같은 부드럽고 차분한 자세와 나디 쇼다나, 시원한 시탈리 호흡 같은 느린 호흡입니다.
핫요가는 건선과 습진에 나쁜가요?
많은 사람에게 그렇습니다. 열과 땀은 병변을 자극하고 습진을 유발할 수 있습니다. 시원한 방에서 수련하고 끝난 뒤 보습하세요.
명상이 건선에 도움이 되나요?
1998년의 작은 임상시험에서 광선 치료 중 안내 마음챙김 명상을 들은 사람들이 광선 치료만 받은 사람들보다 더 빨리 호전되었습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
요가가 건선성 관절염에 도움이 되나요?
부드러운 요가는 관절 뻣뻣함과 움직임에 도움이 될 수 있습니다. 악화 시에는 부은 관절을 쉬게 하고, 통증을 키우는 자세는 멈추며, 관절염 치료를 계속하세요.
요가 중 가려운 피부를 어떻게 달래나요?
시원한 방에서 수련하고, 헐렁한 면 옷을 입고, 매트 위에 깨끗한 수건을 깔고, 긁고 싶은 충동을 호흡으로 넘기세요. 끝나면 보습하세요.
두피 건선이 있어도 요가를 할 수 있나요?
네. 아기 자세나 사바아사나 같은 자세에서는 머리 밑에 부드러운 천이나 베개를 대고, 땀을 흘렸다면 끝난 뒤 머리를 부드럽게 감으세요.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.