இளநரைக்கு யோகா: நரை, மன அழுத்தம், பராமரிப்பு பற்றிய நேர்மையான பதில்கள்

இல்லை. எந்த யோகாசனமோ, முத்திரையோ, பாலாயமோ நரைமுடியைக் கருப்பாக்கும் என்பதற்குச் சான்று இல்லை. நரை பெரும்பாலும் மரபணு சார்ந்தது. நரையுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா உதவலாம்.

அமைதிப்படுத்தும் ஒரு பயிற்சி வரிசை: வஜ்ராசனம், பாலாசனம், சசாங்காசனம், மார்ஜரி-பிட்டிலாசனம், சேது பந்தாசனம், சவாசனம், அத்துடன் பிராமரி, அனுலோம விலோம். இதன் பயன் மன அழுத்தக் குறைப்பு; நிறத்தை மீட்பது அல்ல.

பாலாயம் நரையைத் தடுக்கும் அல்லது மாற்றும் என்று எந்த ஆய்வும் காட்டவில்லை. மென்மையாகச் செய்தால் தீங்கில்லை; ஆனால் இதை நம்பியிருக்க வேண்டாம்.

பொதுவாக மாற்ற முடியாது. இளநரை வைட்டமின் B12 குறைவு அல்லது தைராய்டு பிரச்சினையுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அதற்குச் சிகிச்சை செய்வது மேலும் நரைப்பதை மெதுவாக்கலாம்; அரிதாக சில முடிகள் நிறம் திரும்பப் பெறலாம். முதலில் இரத்தப் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

அது நரையை வேகப்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மன அழுத்தம் நிறமி ஸ்டெம் செல்களைத் தீர்த்துவிடுவதாக எலி ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன; ஒரு மனித ஆய்வு சில நரையையும் திரும்பிய நிறத்தையும் மன அழுத்த அளவுடன் இணைத்தது.

இளநரையை வைட்டமின் B12 குறைவுடனும், சில ஆய்வுகள் ஃபோலேட், பயோட்டின், இரும்பு அல்லது வைட்டமின் D குறைவுடனும், தைராய்டு குறைவுடனும் இணைக்கின்றன. மருத்துவர் இவற்றைப் பரிசோதிக்கலாம்.

புகைபிடிக்காதீர்கள், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், போதுமான B12 உடன் சமச்சீர் உணவு உண்ணுங்கள், ஆரோக்கியமான எடையைப் பேணுங்கள், மருத்துவர் கண்டறியும் குறைபாட்டுக்குச் சிகிச்சை பெறுங்கள். மரபணு சார்ந்த நரை அப்போதும் வரும்.