सोरायसिस आणि एक्झिमासाठी योग: शांत त्वचेसाठी शांत सराव

नाही. सध्या सोरायसिस पूर्ण बरा होत नाही, पण उपचारांनी तो नियंत्रणात ठेवता येतो. दिलेल्या उपचारांसोबत योग आणि ध्यान ताण आटोक्यात ठेवण्यास मदत करू शकतात, जो त्रास उफाळण्याचा ज्ञात घटक आहे.

सौम्य, शांत करणारी आसने जसे सुखासन, मार्जारासन, बालासन, सेतुबंधासन आणि आधार घेऊन बद्धकोणासन, सोबत नाडी शोधनासारखे संथ श्वसन आणि थंडावा देणारा शीतली प्राणायाम.

अनेकांसाठी, हो. उष्णता आणि घाम यांमुळे चट्टे चिडू शकतात आणि एक्झिमा उफाळू शकतो. थंड खोलीत सराव करा आणि नंतर मॉइश्चरायझर लावा.

1998 मधील एका लहान चाचणीत, प्रकाशोपचार घेताना मार्गदर्शित माइंडफुलनेस ध्यान ऐकणाऱ्यांची त्वचा फक्त प्रकाशोपचार घेणाऱ्यांपेक्षा लवकर स्वच्छ झाली. अधिक संशोधनाची गरज आहे.

सौम्य योग सांध्यांचा ताठरपणा आणि हालचालीत मदत करू शकतो. त्रास उफाळलेला असताना सुजलेल्या सांध्यांना विश्रांती द्या, वेदना वाढवणारी आसने थांबवा आणि संधिवाताचे उपचार चालू ठेवा.

थंड खोलीत सराव करा, सैल सुती कपडे घाला, मॅटवर स्वच्छ टॉवेल अंथरा, आणि खाजवण्याची इच्छा श्वासाने शांत करा. सराव संपल्यावर मॉइश्चरायझर लावा.

हो. बालासन आणि शवासनसारख्या आसनांत डोक्याखाली मऊ कापड किंवा उशी ठेवा, आणि घाम आला असल्यास नंतर हलक्या हाताने केस धुवा.