Kaçının
- Plakları tahriş eden sıcak salonlar ve terleten seanslar. Size verilen tedaviyi sürdürün; yoga bilinen bir tetikleyici olan stresi hafifletir.
Tam rehberi okuyun (İngilizce)
Sık sorulan sorular
Yoga sedef hastalığını tedavi eder mi?
Hayır. Sedef hastalığı şu an için tamamen iyileştirilemez, ama tedaviyle kontrol altına alınabilir. Yoga ve meditasyon, verilen tedaviyle birlikte, alevlenmelerin bilinen tetikleyicisi olan stresi yönetmenize yardımcı olabilir.
Sedef hastalığı için en iyi yoga hangisi?
Kolay oturuş, kedi–inek, çocuk pozu, köprü ve destekli bağlı açı gibi nazik, sakinleştirici pozlar; bunlara ek olarak Nadi Shodhana gibi yavaş nefes ve serinletici Sheetali nefesi.
Sıcak yoga sedef ve egzamaya zararlı mı?
Pek çok kişi için evet. Sıcak ve ter plakları tahriş edebilir ve egzamayı tetikleyebilir. Serin bir odada çalışın ve ardından nemlendirin.
Meditasyon sedef hastalığına yardımcı olur mu?
1998'de yapılan küçük bir çalışmada, ışık tedavisi sırasında rehberli farkındalık meditasyonu dinleyenlerin cildi, yalnızca ışık tedavisi alanlara göre daha hızlı temizlendi. Daha fazla araştırma gerekiyor.
Yoga sedef artritine yardımcı olur mu?
Nazik yoga eklem sertliğine ve hareketliliğe yardımcı olabilir. Alevlenmelerde şiş eklemleri dinlendirin, ağrıyı artıran pozları bırakın ve artrit tedavinizi sürdürün.
Yoga sırasında kaşınan cildi nasıl rahatlatırım?
Serin bir odada çalışın, bol pamuklu giysiler giyin, matın üzerine temiz bir havlu serin ve kaşıma isteğini nefesle karşılayın. Bitirince nemlendirin.
Saçlı deride sedef varken yoga yapabilir miyim?
Evet. Çocuk pozu ve Savasana gibi pozlarda başınızın altına yumuşak bir bez ya da yastık koyun; terlediyseniz saçınızı sonra nazikçe yıkayın.
Yoga tedaviyi destekler, onun yerini almaz. Reçeteli ilaçlarınızı almaya devam edin ve başlamadan önce, özellikle kalp hastalığı, kontrolsüz tansiyon, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, gebelik, epilepsi veya şiddetli ağrı durumunda doktorunuzla konuşun.