اليوغا للصدفية والإكزيما: ممارسة هادئة من أجل بشرة أهدأ

لا. لا يوجد حاليًا شفاء من الصدفية، لكن العلاج يمكنه السيطرة عليها. وقد تساعدك اليوغا والتأمل على إدارة التوتر، وهو محفّز معروف للنوبات، إلى جانب علاجك الموصوف.

وضعيات لطيفة مهدّئة مثل الجلسة المريحة، والقطة والبقرة، ووضعية الطفل، والجسر، والزاوية المقيدة المدعومة، مع تنفّس بطيء مثل نادي شودانا وتنفّس شيتالي المبرّد.

لدى كثيرين، نعم. فالحرارة والعرق قد يهيّجان اللويحات ويثيران الإكزيما. مارس اليوغا في غرفة باردة وضع مرطّبًا بعدها.

وجدت تجربة صغيرة عام 1998 أن من استمعوا إلى تأمل يقظة موجَّه أثناء العلاج الضوئي تحسّنت بشرتهم أسرع ممن تلقّوا العلاج الضوئي وحده. وما زال الأمر يحتاج إلى مزيد من البحث.

قد تساعد اليوغا اللطيفة في تيبّس المفاصل وحركتها. أرِح المفاصل المتورمة أثناء النوبات، وأوقف أي وضعية تزيد الألم، واستمر في علاج التهاب المفاصل.

مارس في غرفة باردة، والبس قطنًا فضفاضًا، وافرش منشفة نظيفة فوق الحصيرة، وتنفّس بدل أن تستجيب لرغبة الحك. وضع مرطّبًا بعد الانتهاء.

نعم. ضع قطعة قماش ناعمة أو وسادة تحت رأسك في وضعيات مثل وضعية الطفل وشافاسانا، واغسل شعرك برفق بعدها إن تعرّقت.