ਸੋਰਾਇਸਿਸ ਅਤੇ ਐਗਜ਼ੀਮਾ ਲਈ ਯੋਗ: ਸ਼ਾਂਤ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਅਭਿਆਸ

ਨਹੀਂ। ਸੋਰਾਇਸਿਸ ਇਸ ਵੇਲੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੱਸੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭੜਕਣ ਦਾ ਜਾਣਿਆ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਹਲਕੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਜਿਵੇਂ ਸੁਖਾਸਨ, ਮਾਰਜਰੀ-ਬਿਟਿਲਾਸਨ, ਬਾਲਾਸਨ, ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਨ ਅਤੇ ਸਹਾਰੇ ਵਾਲਾ ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਨ, ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਜਿਵੇਂ ਨਾੜੀ ਸ਼ੋਧਨ (ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ) ਅਤੇ ਠੰਢਕ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ੀਤਲੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹਾਂ। ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਚਟਾਕਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਗਜ਼ੀਮਾ ਛੇੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਠੰਢੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਾਓ।

1998 ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਗਾਈਡਡ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਧਿਆਨ ਸੁਣਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਸਾਫ਼ ਹੋਈ। ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਹਲਕਾ ਯੋਗ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਅਕੜਨ ਅਤੇ ਹਿਲਜੁਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੜਕਣ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਜੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ, ਦਰਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਠੰਢੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਢਿੱਲੇ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਮੈਟ ’ਤੇ ਸਾਫ਼ ਤੌਲੀਆ ਵਿਛਾਓ, ਅਤੇ ਖੁਰਕਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਦਿਓ। ਖ਼ਤਮ ਕਰਕੇ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਾਓ।

ਹਾਂ। ਬਾਲਾਸਨ ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਸਨ ਵਰਗੇ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਹੇਠ ਨਰਮ ਕੱਪੜਾ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇ ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਲ ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।