સોરાયસિસ અને ખરજવા માટે યોગ: શાંત ત્વચા માટે શાંત અભ્યાસ

ના. હાલમાં સોરાયસિસ મટાડી શકાતો નથી, પણ સારવારથી તેને કાબૂમાં રાખી શકાય છે. યોગ અને ધ્યાન તમારી સારવાર સાથે તણાવ સંભાળવામાં મદદ કરી શકે, જે ઉથલાનું જાણીતું કારણ છે.

હળવાં, શાંત આસનો જેમ કે સુખાસન, માર્જરી-બિટિલાસન, બાલાસન, સેતુબંધાસન અને ટેકાવાળું બદ્ધકોણાસન, સાથે નાડી શોધન જેવો ધીમો શ્વાસ અને ઠંડક આપતો શીતલી પ્રાણાયામ.

ઘણા લોકો માટે, હા. ગરમી અને પરસેવો ચકામામાં બળતરા કરી શકે અને ખરજવું ઉશ્કેરી શકે. ઠંડા ઓરડામાં અભ્યાસ કરો અને પછી મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો.

1998ના એક નાના અભ્યાસમાં જણાયું કે લાઇટ થેરાપી દરમિયાન માર્ગદર્શિત માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન સાંભળનારાઓની ત્વચા ફક્ત લાઇટ થેરાપી લેનારાઓ કરતાં ઝડપથી સાફ થઈ. વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

હળવો યોગ સાંધાની જકડન અને હલનચલનમાં મદદ કરી શકે. ઉથલા દરમિયાન સોજેલા સાંધાને આરામ આપો, દુખાવો વધારે એવાં આસનો બંધ કરો અને આર્થ્રાઇટિસની સારવાર ચાલુ રાખો.

ઠંડા ઓરડામાં અભ્યાસ કરો, ઢીલાં સુતરાઉ કપડાં પહેરો, મેટ પર સ્વચ્છ ટુવાલ પાથરો, અને ખંજવાળવાની ઇચ્છા વખતે શ્વાસ પર ધ્યાન રાખો. પૂરું થાય પછી મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો.

હા. બાલાસન અને શવાસન જેવાં આસનોમાં માથા નીચે નરમ કપડું કે ઓશીકું રાખો, અને પરસેવો થાય તો પછી વાળ હળવેથી ધુઓ.