Чего избегать
- Жаркие залы и занятия до пота раздражают бляшки. Продолжайте назначенное лечение; йога снижает стресс — известный триггер.
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Может ли йога вылечить псориаз?
Нет. Сейчас псориаз не излечивается, но лечение позволяет его контролировать. Йога и медитация могут помочь справляться со стрессом, известным триггером обострений, наряду с назначенным лечением.
Какая йога лучше всего при псориазе?
Мягкие, успокаивающие позы: удобная поза, кошка-корова, поза ребёнка, мостик и связанный угол с опорой, плюс медленное дыхание, например Нади Шодхана и охлаждающее дыхание Шитали.
Вредна ли горячая йога при псориазе и экземе?
Для многих — да. Жара и пот могут раздражать бляшки и провоцировать экзему. Занимайтесь в прохладном помещении и увлажняйте кожу после практики.
Помогает ли медитация при псориазе?
В небольшом исследовании 1998 года у людей, слушавших управляемую медитацию осознанности во время светотерапии, кожа очищалась быстрее, чем при одной светотерапии. Нужны дальнейшие исследования.
Может ли йога помочь при псориатическом артрите?
Мягкая йога может уменьшить скованность суставов и улучшить подвижность. Во время обострений давайте отёкшим суставам покой, прекращайте позы, усиливающие боль, и продолжайте лечение артрита.
Как успокоить зуд кожи во время йоги?
Занимайтесь в прохладном помещении, носите свободный хлопок, стелите на коврик чистое полотенце и продышивайте желание почесаться. После практики нанесите увлажняющий крем.
Можно ли заниматься йогой при псориазе волосистой части головы?
Да. Подкладывайте мягкую ткань или подушку под голову в позе ребёнка и Шавасане, а если вспотели — аккуратно вымойте волосы после практики.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.