避けたいこと
- 発疹を刺激する暑い部屋や汗をかく練習。処方された治療は続けましょう。ヨガは悪化の引き金として知られるストレスを和らげるものです。
よくある質問
ヨガで乾癬は治りますか？
いいえ。乾癬は現時点では完治しませんが、治療でコントロールできます。ヨガや瞑想は、処方された治療と並行して、悪化の引き金として知られるストレスの管理に役立つ可能性があります。
乾癬に一番よいヨガは何ですか？
安楽座、キャット＆カウ、チャイルドポーズ、橋のポーズ、支えのある合せきのポーズなどのやさしく落ち着くポーズに、ナーディ・ショーダナのようなゆっくりした呼吸や、体を冷やすシータリー呼吸を加えます。
ホットヨガは乾癬や湿疹によくないですか？
多くの人にとってはよくありません。熱と汗は発疹を刺激し、湿疹を悪化させることがあります。涼しい部屋で練習し、終わったら保湿しましょう。
瞑想は乾癬に効きますか？
1998年の小規模な試験では、光線療法中に誘導マインドフルネス瞑想を聞いた人は、光線療法だけの人より早く症状が改善しました。さらなる研究が必要です。
ヨガは乾癬性関節炎に役立ちますか？
やさしいヨガは関節のこわばりや動きやすさに役立つ可能性があります。悪化時は腫れた関節を休め、痛みが増すポーズはやめ、関節炎の治療は続けましょう。
ヨガ中のかゆみを和らげるには？
涼しい部屋で練習し、ゆったりした綿の服を着て、マットに清潔なタオルを敷き、かきたい衝動は呼吸でやり過ごしましょう。終わったら保湿します。
頭皮の乾癬があってもヨガはできますか？
はい。チャイルドポーズやシャヴァーサナなどでは頭の下にやわらかい布や枕を置き、汗をかいたら後でやさしく髪を洗いましょう。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。