મુસાફરીમાં ઊલટી-ચક્કર માટે યોગ: મુસાફરી માટે ધીમો શ્વાસ અને સ્થિર સંતુલન

ના. નાના અભ્યાસોમાં ધીમો શ્વાસ લક્ષણો ઘટાડતો જણાયો છે, અને સંતુલનનો અભ્યાસ શરીરને ટેવાવામાં મદદ કરી શકે, પણ કંઈ પણ દરેકને સંપૂર્ણ રક્ષણ આપતું નથી. તીવ્ર લક્ષણોમાં દવા વધુ અસરકારક છે.

મિનિટમાં લગભગ છ શ્વાસની ઝડપે ધીમો પેટથી શ્વાસ: લગભગ ચાર સેકન્ડ શ્વાસ અંદર અને લગભગ છ સેકન્ડ બહાર. મુસાફરીની શરૂઆતમાં કે ઉબકાના પહેલા સંકેતે શરૂ કરો.

ચાલતા વાહનમાં મુસાફર તરીકે નહીં — સીટ બેલ્ટ બાંધીને બેઠા રહો. કારમાં શ્વાસનો અભ્યાસ કરો, અને આસનો ઘરે કે વિરામ દરમિયાન કરો.

હા. ફુગ્ગા જેવો શ્વાસ અને સંતુલનની રમતો સુરક્ષિત અને મજાની છે. મુસાફરી દરમિયાન સ્ક્રીન દૂર રાખો અને લાંબી મુસાફરી માટે બાળકો માટે સુરક્ષિત દવા વિશે ફાર્માસિસ્ટને પૂછો.

ધીમા શ્વાસની કોઈ જાણીતી આડઅસર નથી અને તે ઘેન લાવતો નથી. ઝડપથી ગોળ ફરવાની હલનચલન કે માથું નીચે રહે એવાં આસનો ઉબકા વધારી શકે, તેથી અભ્યાસ ધીમો રાખો.

શૂન્ય મુદ્રા પરંપરાગત રીતે કાન સંબંધિત ચક્કર માટે વપરાય છે. મોશન સિકનેસ પર તેનો અભ્યાસ થયો નથી, તેથી શ્વાસ સાથે શાંત ધ્યાન માટે તેનો ઉપયોગ કરો.

ક્ષિતિજ તરફ જુઓ, તાજી હવા લો, વાંચવું કે સ્ક્રીન બંધ કરો અને ધીમો પેટથી શ્વાસ શરૂ કરો. શરૂ થઈ જાય પછી મોશન સિકનેસ સામે લડવાના આ સૌથી ઝડપી રસ્તા છે.

ઘણા લોકો, ખાસ કરીને બાળકો, મોટા થતાં તેમાંથી બહાર આવી જાય છે, અને વારંવાર મુસાફરીથી મગજ ટેવાય છે. ધીમો શ્વાસ, સંતુલનનો અભ્યાસ અને સારી ટેવો લક્ષણો ઘટાડે છે; ખાતરીપૂર્વકનો કોઈ ઇલાજ નથી.

ડેક પર રહો, ક્ષિતિજ તરફ જુઓ, ધીમો શ્વાસ લો અને હળવું ખાઓ. મોટા ભાગના લોકો થોડા દિવસમાં ટેવાઈ જાય છે; લક્ષણો તીવ્ર હોય તો દવા મદદ કરે છે.