Jinsi ya kufanya, hatua kwa hatua
- Keti wima miguu ikigusa sakafu, na weka mikono juu ya magoti au mapaja, viganja vikielekea juu.
- Kwa kila mkono, kunja kidole cha pete na gusisha ncha yake kwenye ncha ya kidole gumba, kwa mbano mwepesi na sawa.
- Acha kidole cha shahada, cha kati na kidole kidogo vimenyooka na vimelegea.
- Hisi uzito wa mwili wako ukishuka sakafuni au kwenye kiti, na pumua polepole hadi tumboni.
- Shika kwa dakika 10–15, kisha achia vidole na uvute pumzi chache kabla ya kusimama.
Faida
- Kijadi hutumika kujisikia umetulia na imara unapokuwa na wasiwasi, mawazo yaliyotawanyika au "kichwani mno"
- Kijadi hutumika kusaidia nguvu na ustahimilivu, na katika Ayurveda kusaidia watu wenye uzito mdogo
- Kijadi hutumika kwa nywele, kucha na ngozi, ambazo Ayurveda huzihusisha na elementi ya ardhi
- Kijadi hutumika kusawazisha chakra ya msingi (Muladhara, मूलाधार) katika mafundisho ya chakra
- Kijadi hutumika kuongeza elementi ya ardhi katika nadharia ya tattva
Tahadhari
- Prithvi mudra haichukui nafasi ya huduma ya afya. Kupungua uzito bila sababu, kunyonyoka nywele au matatizo ya ngozi yanahitaji daktari.
- Ayurveda kijadi hushauri kiasi ikiwa tayari unajisikia mzito, mzembe au umebanwa, kwa kuwa mudra hii husemekana kuongeza ardhi.
- Gusa kwa wepesi ikiwa viungo vya vidole vyako vimekakamaa au vinauma.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Prithvi mudra ni nini?
Prithvi mudra ni ishara ya mkono ambapo ncha ya kidole cha pete hugusa ncha ya kidole gumba huku vidole vingine vikibaki vimenyooka. Kijadi hutumika kwa utulivu, nguvu na uimara.
Prithvi mudra ni nini kwa ufupi, na naifanyaje?
Ni ishara ya ardhi. Keti kwa starehe viganja juu, gusisha ncha ya kidole cha pete kwenye ncha ya kidole gumba, acha vidole vingine vitatu vimenyooka na pumua polepole kwa dakika 10–15.
Nifanye prithvi mudra kwa muda gani?
Anza na dakika 10 na ongeza hadi 15, mara moja au mbili kwa siku. Kikomo cha jadi ni takriban dakika 45 kwa siku kwa jumla.
Je, prithvi mudra husaidia nywele kukua?
Vitabu vya mudra vinasema hivyo, lakini hakuna ushahidi. Mwone daktari kwa kunyonyoka nywele ghafla au kwa mabaka, na zingatia usingizi, msongo na lishe.
Faida kuu za prithvi mudra kwa ufupi ni zipi?
Kijadi ni akili tulivu zaidi, nguvu zaidi na nywele, ngozi na kucha zenye afya. Kisanduku cha Kihindi hapo juu kinaeleza jinsi ya kuifanya, faida zake kwa nywele na ngozi, na madhara, kwa wasomaji wa Kihindi.
Je, prithvi mudra ni nzuri kwa kuongeza au kupunguza uzito?
Jadi huitumia kuongeza uzito, si kupunguza; surya mudra ndiyo chaguo la jadi la kupunguza uzito. Hakuna kati yao inayobadilisha uzito bila chakula na mazoezi.
Kuna tofauti gani kati ya prithvi mudra na surya mudra?
Katika prithvi mudra ncha ya kidole cha pete hugusa ncha ya kidole gumba, ikiongeza ardhi. Katika surya mudra kidole cha pete hukunjwa chini ya kidole gumba, ikipunguza ardhi na kuongeza moto.
Mudra ni zoezi la kimapokeo la kuimarisha umakini na utulivu. Utafiti kuhusu athari zake mahususi za kiafya ni mdogo; zitumie pamoja na huduma ya matibabu, si badala yake.