Jinsi ya kufanya kazi na chakra hii
- Fanya mazoezi tumbo likiwa tupu, ikiwezekana saa mbili hadi tatu baada ya mlo.
- Jenga joto la upole kwa mkao wa Ubao, Mashua na Shujaa I, kisha kamua tumbo kwa kujisokota ukiwa umeketi.
- Keti wima mikono ikiwa katika Rudra au Surya mudra. Ikikufaa, fanya mzunguko mmoja mfupi wa Kapalbhati; vinginevyo pumua polepole.
- Peleka umakini wako kwenye kitovu na uwazie mwali wa manjano angavu, thabiti na wenye joto.
- Imba RAM kwa sauti polepole, sauti moja kwa kila pumzi ya kutoa, kwa takriban mizunguko tisa hadi kumi na mbili.
- Endelea kimya kimya na uhisi joto likienea kutoka katikati ya mwili wako.
- Pumzika katika mkao wa Mtoto au Savasana kwa dakika mbili ili nguvu itulie.
Dalili za uwiano
- Kujiamini kwa uthabiti bila kuhitaji kuwatawala wengine
- Kuchukua hatua na kumaliza unachoanza
- Nguvu ya joto na iliyo sawa siku nzima
- Mipaka iliyo wazi na yenye afya
Dalili za kukosa uwiano (mtazamo wa kimapokeo)
- Hamasa ndogo au kuhisi huna nguvu
- Kuwa mkali, kukosa subira au kukasirika haraka
- Kuhitaji kukubaliwa kabla ya kuchukua hatua
- Kuchoka kabisa baada ya juhudi fupi za ghafla
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Chakra ya Manipura ni nini?
Manipura, chakra ya kitovu cha jua au ya kitovu, ni ya tatu kati ya chakra saba katika mapokeo ya yoga. Inaelezwa kuwa kwenye kitovu, inahusishwa na moto, rangi ya manjano na mantra RAM, pamoja na nia thabiti, kujiamini na mmeng'enyo wa chakula.
Chakra ya Manipura iko wapi?
Kwenye kitovu, na kitovu chake kwa kimapokeo kikiwekwa kwenye uti wa mgongo moja kwa moja nyuma yake. Vitabu vya kisasa mara nyingi huiweka juu kidogo, kati ya kitovu na ncha ya chini ya mfupa wa kifua.
Ninawezaje kuamsha au kuimarisha chakra ya Manipura?
Asubuhi tumbo likiwa tupu, fanya mfululizo mfupi wa mikao ya kiini (Ubao, Mashua, Shujaa I na kujisokota), kisha keti na Rudra au Surya mudra na uimbe RAM polepole kwa dakika chache. Fanya hivyo siku nyingi kwa wiki kadhaa. Mapokeo huita hili kuamsha; kwa vitendo, hujenga nguvu na nidhamu binafsi.
Dalili za chakra ya kitovu cha jua isiyo na uwiano ni zipi?
Kwa mtazamo wa kimapokeo: hamasa ndogo, kuhisi huna nguvu, kuhitaji kukubaliwa, au kinyume chake, kuwa mkali, kukosa subira na kuchoka kabisa. Matatizo ya mmeng'enyo na uchovu yanapaswa kuchunguzwa na daktari, kwa sababu mara nyingi yana sababu za kimwili.
Mantra ya chakra ya kitovu cha jua ni ipi?
RAM, inayotamkwa "ram". Ni sauti ya mbegu (bija) ya kipengele cha moto. Iimbe polepole, sauti moja kwa kila pumzi ya kutoa, kisha irudie kimya kimya.
Je, Kapalbhati ni nzuri kwa chakra ya Manipura?
Kapalbhati ni pumzi ya moto ya kimapokeo kwa chakra hii, lakini si ya kila mtu. Iepuke wakati wa ujauzito, ukiwa na shinikizo la juu la damu, ugonjwa wa moyo, ngiri, kifafa, glakoma au baada ya upasuaji wa tumbo, na daima fanya tumbo likiwa tupu. Kupumua polepole kwa tumbo ni mbadala salama.
Chakra ya kitovu cha jua inawakilisha nini?
Inawakilisha nguvu binafsi: uwezo wa kuamua, kutenda na kudumisha mipaka yenye afya. Alama yake, ua la lotasi lenye petali kumi kuzunguka pembetatu ya moto, inasimamia nguvu iliyo imara lakini iliyodhibitiwa.
Ni utaratibu gani rahisi wa asubuhi kwa chakra ya Manipura?
Asubuhi tumbo likiwa tupu fanya Naukasana, Phalakasana na Ardha Matsyendrasana. Kisha keti katika Rudra mudra, weka umakini kwenye kitovu na imba mantra RAM polepole. Usifanye Kapalbhati ukiwa na shinikizo la juu la damu au ujauzito.
Chakra na kundalini zinatoka katika mapokeo ya yoga na tantra. Si viungo vya mwili na maelezo haya si madai ya kitabibu. Fanya mazoezi kwa upole na acha ukijisikia vibaya.