Jinsi ya kufanya kazi na chakra hii
- Fanya dakika chache za mikao ya upole kulegeza mwili, kisha pumzika katika mkao wa Miguu Juu Ukutani.
- Keti katika mkao thabiti mikono ikiwa katika Dhyana mudra, mkono wa kulia ukiwa juu ya wa kushoto.
- Pumua polepole kwa pumzi ya sehemu tatu kwa dakika mbili, kisha acha pumzi iwe ya kawaida.
- Peleka umakini wako kwenye utosi na uwazie mwanga laini wa zambarau au mweupe.
- Imba OM kwa upole mara chache, kisha iache ififie hadi ukimya.
- Pumzika katika ufahamu ulio wazi na tulivu kwa dakika tano au zaidi, bila juhudi.
- Kabla ya kuinuka, hisi kiti chako na miguu yako ili kujiweka tena ardhini.
Dalili za uwiano
- Hisia tulivu ya maana na muunganiko
- Uwazi kwa mawazo bila kuyang'ang'ania
- Amani na kutojua kila kitu
- Nyakati za utulivu wa kina katika maisha ya kila siku
Dalili za kukosa uwiano (mtazamo wa kimapokeo)
- Kuhisi umetengwa au kwamba maisha hayana maana
- Imani zisizobadilika, au kukimbiza matukio ya kiroho
- Kuhisi "kuelea angani" na ugumu wa kutulia
- Kupuuza mwili na majukumu ya kila siku
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Nini hutokea chakra ya Sahasrara inapofunguka?
Maandiko ya kale yanaelezea muungano wa Shiva na Shakti, ukombozi (moksha) na uhuru kutoka mzunguko wa kuzaliwa na kufa. Haya ni maelezo ya kiroho, si matukio yanayopimika. Katika mazoezi ya kila siku, watu mara nyingi zaidi huelezea nyakati za utulivu wa kina na hisia tulivu zaidi ya nafsi.
Nguvu za kimapokeo za chakra ya Sahasrara ni zipi?
Maandiko yanasema anayefikia utosi amekombolewa na hafungwi tena na kuzaliwa na kufa. Mapokeo pia yanasema kituo hiki hakifanyiwi kazi kwa juhudi bali hufunuliwa katika utulivu, kwa hivyo kukimbiza nguvu huonekana kama kikengeushi.
Nitajuaje kama chakra yangu ya utosi imeziba?
Mapokeo yangeonyesha kuhisi kwamba maisha hayana maana, imani zisizobadilika, au kinyume chake: kukimbiza matukio ya kiroho na kupuuza maisha ya kila siku. Huzuni ya kudumu au kupoteza maana pia inaweza kuwa dalili za msongo wa mawazo (depression), unaostahili huduma sahihi kutoka kwa daktari. Ili kuponya au kufungua chakra ya utosi kwa maana ya kimapokeo, dumisha mazoezi mafupi ya kila siku na ubaki na msingi.
Tafakari ya chakra ya utosi inapaswa kuwa ya muda gani?
Dakika kumi hadi ishirini kwa siku zinatosha kwa watu wengi. Anza na dakika chache za kupumua, tumia muda mwingi katika ufahamu tulivu, na daima malizia kwa kurudisha umakini wako mwilini.
Kuna tofauti gani kati ya chakra ya utosi na jicho la tatu?
Jicho la tatu (Ajna) huelezwa kama kituo cha akili, ambapo umakini uliolengwa hufunzwa. Utosi (Sahasrara) huelezwa kama ufahamu ulio zaidi ya akili, unaofikiwa kwa kuiachilia juhudi hiyo.
Je, naweza kufanya tafakari ya chakra ya utosi nikiwa na wasiwasi (anxiety)?
Watu wengi wenye wasiwasi huona tafakari ya upole ikisaidia, lakini fanya vipindi vifupi, acha macho wazi kidogo ukihisi kutotulia, na zingatia kujiweka ardhini. Ikiwa una historia ya saikosisi au kujitenga na nafsi (dissociation), zungumza na daktari wako kwanza.
Chakra na kundalini zinatoka katika mapokeo ya yoga na tantra. Si viungo vya mwili na maelezo haya si madai ya kitabibu. Fanya mazoezi kwa upole na acha ukijisikia vibaya.