गॅस्ट्रायटिससाठी योग: जळजळणाऱ्या पोटासाठी सौम्य आसने आणि थंडावा देणारा श्वास

गॅस्ट्रायटिस असलेल्या बहुतेकांसाठी सौम्य योग सुरक्षित आहे आणि ताणाशी संबंधित अस्वस्थता कमी करू शकतो, पण तो गॅस्ट्रायटिसवर उपचार करतो असे दाखवणाऱ्या चाचण्या नाहीत. डॉक्टरांनी दिलेले उपचार चालू ठेवा.

जेवणानंतर वज्रासन, आणि रिकाम्या पोटी: बसून सोपा श्वास, मार्जारासन-बितिलासन, छाती उंच ठेवून सुप्त बद्धकोणासन, कमी उंचीचे सेतुबंधासन आणि शवासन.

शीतली (थंडावा देणारा श्वास), भ्रामरी आणि संथ अनुलोम-विलोम. पोटात जळजळ असताना कपालभाती, भस्त्रिका आणि अग्निसार क्रिया टाळा.

नाही. गॅस्ट्रायटिसवर कारण दूर करून उपचार होतात, उदा. H. pylori साठी अँटिबायोटिक्स किंवा वेदनाशामक औषधे बंद करणे, आणि ॲसिड कमी करणारी औषधे. ताण कमी करून योग बरे होण्यास आधार देऊ शकतो.

ताठ बसा, घट्ट कपडे सैल करा, लांब उच्छ्वासासह संथ श्वास घ्या आणि पाण्याचे घोट घ्या. फार्मासिस्ट ॲन्टासिड सुचवू शकतात. जळजळ वारंवार, तीव्र असल्यास किंवा धोक्याच्या लक्षणांसह असल्यास डॉक्टरांना भेटा.

रिकाम्या पोटी, मुख्य जेवणानंतर 2–3 तासांनी किंवा सकाळी उठल्यावर. जेवणानंतर फक्त वज्रासनात बसा; आडवे होऊ नका किंवा पिळाची आसने करू नका.

चालणे आणि सौम्य योग सहसा चालतात. जेवणानंतर लगेच किंवा त्रासदायक वेदना असताना कठीण व्यायाम, जड वजन उचलणे आणि पोटाचे जोरदार व्यायाम टाळा.

पोटात जळजळ म्हणजे पोटात आग झाल्यासारखी भावना. याची सामान्य कारणे गॅस्ट्रायटिस, ॲसिड रिफ्लक्स किंवा अल्सर असतात, बहुतेकदा H. pylori, वेदनाशामक औषधे, मद्य किंवा ताणाशी संबंधित. वरील सौम्य आसने आणि श्वास आधार देऊ शकतात; जळजळ वारंवार होत असल्यास डॉक्टरांना भेटा.