ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಯೋಗ: ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮೃದು ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಉಸಿರು

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಯೋಗ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಊಟದ ನಂತರ ವಜ್ರಾಸನ, ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ: ಸುಲಭ ಕುಳಿತ ಉಸಿರಾಟ, ಮಾರ್ಜಾರಿ-ಬಿಟಿಲಾಸನ, ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿದ ಸುಪ್ತ ಬದ್ಧಕೋಣಾಸನ, ತಗ್ಗಿನ ಸೇತುಬಂಧಾಸನ ಮತ್ತು ಶವಾಸನ.

ಶೀತಲಿ (ತಂಪಾಗಿಸುವ ಉಸಿರು), ಭ್ರಾಮರಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಅನುಲೋಮ ವಿಲೋಮ. ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿಯುವಾಗ ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಅಗ್ನಿಸಾರ ಕ್ರಿಯೆ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಇಲ್ಲ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ H. pylori ಗೆ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಆಮ್ಲ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬಹುದು.

ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಸಡಿಲಿಸಿ, ದೀರ್ಘವಾದ ಹೊರ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಗುಟುಕರಿಸಿ. ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಉರಿ ಆಗಾಗ, ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಊಟದ 2–3 ಗಂಟೆ ನಂತರ, ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲಿಗೆ. ಊಟದ ನಂತರ ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ; ಮಲಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತಿರುಚಬೇಡಿ.

ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಯೋಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿ. ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಉಲ್ಬಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿ ಎಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುವಂತಹ ಅನುಭವ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್, ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣು, ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ H. pylori, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.