गैस्ट्राइटिस के लिए योग: परेशान पेट के लिए हल्के आसन और ठंडक देने वाला श्वास

गैस्ट्राइटिस वाले ज़्यादातर लोगों के लिए हल्का योग सुरक्षित है और तनाव से जुड़ी तकलीफ़ कम कर सकता है, लेकिन ऐसे ट्रायल नहीं हैं जो दिखाएँ कि यह गैस्ट्राइटिस का इलाज करता है। डॉक्टर का बताया इलाज जारी रखें।

भोजन के बाद वज्रासन, और खाली पेट: आराम से बैठकर प्राणायाम, मार्जरी-बिटिलासन, छाती ऊँची रखकर सुप्त बद्धकोणासन, हल्का सेतुबंधासन और शवासन।

शीतली (ठंडक देने वाला श्वास), भ्रामरी और धीमा अनुलोम विलोम। पेट में जलन हो तो कपालभाति, भस्त्रिका और अग्निसार क्रिया न करें।

नहीं। गैस्ट्राइटिस का इलाज कारण हटाकर होता है, जैसे H. pylori के लिए एंटीबायोटिक या दर्द निवारक दवाएँ बंद करना, और एसिड कम करने वाली दवाएँ। तनाव घटाकर योग रिकवरी में सहायक हो सकता है।

सीधे बैठें, कसे कपड़े ढीले करें, लंबी साँस छोड़ते हुए धीरे साँस लें और घूँट-घूँट पानी पिएँ। फ़ार्मासिस्ट एंटासिड सुझा सकते हैं। अगर जलन बार-बार, तेज़ हो या चेतावनी के संकेत हों, तो डॉक्टर को दिखाएँ।

खाली पेट, मुख्य भोजन के 2–3 घंटे बाद, या सुबह सबसे पहले। खाने के बाद केवल वज्रासन में बैठें; लेटें या ट्विस्ट न करें।

टहलना और हल्का योग आमतौर पर ठीक है। खाने के तुरंत बाद या दर्द बढ़ने पर कठिन वर्कआउट, भारी वज़न उठाना और पेट की ज़ोरदार एक्सरसाइज़ न करें।

पेट में जलन के आम कारण हैं गैस्ट्राइटिस, एसिड रिफ़्लक्स या अल्सर, जो अक्सर H. pylori, दर्द निवारक दवाओं, शराब या तनाव से जुड़े होते हैं। घरेलू उपायों के लिए ऊपर दिया बॉक्स देखें, और अगर जलन बार-बार हो तो डॉक्टर को दिखाएँ।