গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য যোগ: জ্বালা-ধরা পেটে হালকা আসন ও শীতল শ্বাস

গ্যাস্ট্রাইটিসে বেশিরভাগ মানুষের জন্য হালকা যোগ নিরাপদ এবং স্ট্রেস-জনিত অস্বস্তি কমাতে পারে, তবে এটি গ্যাস্ট্রাইটিসের চিকিৎসা করে এমন ট্রায়াল নেই। ডাক্তারের দেওয়া চিকিৎসা চালিয়ে যান।

খাওয়ার পরে বজ্রাসন, আর খালি পেটে: আরামে বসে শ্বাস, মার্জারাসন ও বিটিলাসন, বুক উঁচু রেখে সুপ্ত বদ্ধকোণাসন, নিচু সেতুবন্ধাসন ও শবাসন।

শীতলী (শীতল শ্বাস), ভ্রামরী ও ধীর অনুলোম বিলোম। পেটে জ্বালা থাকলে কপালভাতি, ভস্ত্রিকা ও অগ্নিসার ক্রিয়া এড়িয়ে চলুন।

না। গ্যাস্ট্রাইটিসের চিকিৎসা হয় কারণ দূর করে, যেমন H. pylori-র জন্য অ্যান্টিবায়োটিক বা ব্যথার ওষুধ বন্ধ করা, এবং অ্যাসিড কমানোর ওষুধ দিয়ে। স্ট্রেস কমিয়ে যোগ সেরে ওঠায় সহায়তা করতে পারে।

সোজা হয়ে বসুন, আঁটো পোশাক ঢিলে করুন, লম্বা প্রশ্বাস ছেড়ে ধীরে শ্বাস নিন ও অল্প অল্প জল খান। ফার্মাসিস্ট অ্যান্টাসিডের পরামর্শ দিতে পারেন। জ্বালা ঘন ঘন, তীব্র বা বিপদের লক্ষণসহ হলে ডাক্তার দেখান।

খালি পেটে, প্রধান খাবারের 2–3 ঘণ্টা পরে, অথবা সকালে উঠেই। খাওয়ার পরে শুধু বজ্রাসনে বসুন; শোবেন না বা টুইস্ট করবেন না।

হাঁটা ও হালকা যোগ সাধারণত ঠিক আছে। খাওয়ার পরপরই বা ব্যথাযুক্ত ফ্লেয়ারের সময় কঠিন ওয়ার্কআউট, ভারী ওজন তোলা ও জোরালো পেটের ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।

পেটে জ্বালা মানে পেটের উপরের দিকে পোড়ার মতো অনুভূতি। সাধারণ কারণ হল গ্যাস্ট্রাইটিস, অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা আলসার, যা প্রায়ই H. pylori, ব্যথার ওষুধ, মদ বা স্ট্রেসের সঙ্গে যুক্ত। একে শুধু অম্বল ভেবে উপেক্ষা করবেন না; বারবার হলে ডাক্তার দেখান।