Cara berlatih dengan chakra ini
- Lakukan beberapa minit pose lembut untuk melepaskan ketegangan tubuh, kemudian berehat dalam pose Kaki di Dinding.
- Duduk dalam pose duduk yang stabil dengan tangan dalam Dhyana mudra, tangan kanan diletakkan di atas tangan kiri.
- Bernafas perlahan dengan pernafasan tiga bahagian selama dua minit, kemudian biarkan nafas kembali semula jadi.
- Bawa perhatian ke ubun-ubun dan bayangkan cahaya ungu atau putih yang lembut.
- Laungkan OM dengan lembut beberapa kali, kemudian biarkan ia pudar menjadi keheningan.
- Berehat dalam kesedaran yang terbuka dan tenang selama lima minit atau lebih, tanpa usaha.
- Sebelum bangun, rasakan tempat duduk dan kaki anda untuk kembali berpijak.
Tanda-tanda seimbang
- Rasa makna dan keterhubungan yang tenang
- Terbuka kepada idea tanpa berpaut padanya
- Berdamai dengan hakikat tidak mengetahui segala-galanya
- Detik-detik keheningan mendalam dalam kehidupan harian
Tanda-tanda tidak seimbang (pandangan tradisional)
- Rasa terasing atau hidup tidak bermakna
- Kepercayaan yang kaku, atau mengejar pengalaman kerohanian
- Rasa "melayang" dan sukar berpijak
- Mengabaikan tubuh dan tanggungjawab harian
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Apakah yang berlaku apabila cakra Sahasrara terbuka?
Teks tradisional menggambarkan penyatuan Shiva dan Shakti, pembebasan (moksha) dan kebebasan daripada kitaran kelahiran dan kematian. Ini gambaran kerohanian, bukan peristiwa yang boleh diukur. Dalam amalan harian, orang lebih kerap menggambarkan detik-detik keheningan mendalam dan rasa diri yang lebih tenang.
Apakah kuasa tradisional cakra Sahasrara?
Teks mengatakan orang yang mencapai mahkota telah bebas dan tidak lagi terikat dengan kelahiran dan kematian. Tradisi juga mengatakan pusat ini tidak diusahakan dengan kerja keras tetapi tersingkap dalam keheningan, jadi mengejar kuasa dianggap sebagai gangguan.
Bagaimanakah saya tahu jika cakra mahkota saya tersekat?
Tradisi akan menunjuk kepada rasa hidup tidak bermakna, kepercayaan yang kaku, atau sebaliknya: mengejar pengalaman kerohanian dan mengabaikan kehidupan harian. Perasaan murung yang berterusan atau hilang makna hidup juga boleh menjadi tanda kemurungan, yang memerlukan rawatan sewajarnya daripada doktor. Untuk memulihkan atau membuka cakra mahkota dalam erti kata tradisional, kekalkan amalan harian yang singkat dan kekal berpijak.
Berapa lamakah meditasi cakra mahkota patut dilakukan?
Sepuluh hingga dua puluh minit sehari sudah memadai bagi kebanyakan orang. Mulakan dengan beberapa minit pernafasan, luangkan sebahagian besar masa dalam kesedaran yang tenang, dan sentiasa akhiri dengan membumikan perhatian dalam tubuh.
Apakah perbezaan antara cakra mahkota dan mata ketiga?
Mata ketiga (Ajna) digambarkan sebagai pusat minda, tempat perhatian yang terfokus dilatih. Mahkota (Sahasrara) digambarkan sebagai kesedaran di luar minda, yang dicapai dengan melepaskan usaha itu.
Bolehkah saya mengamalkan meditasi cakra mahkota jika saya mengalami keresahan?
Ramai penghidap keresahan mendapati meditasi lembut membantu, tetapi pastikan sesi pendek, buka mata sedikit jika anda rasa tidak tenteram, dan tumpukan pada pembumian. Jika anda mempunyai sejarah psikosis atau disosiasi, berbincang dengan doktor terlebih dahulu.
Chakra dan kundalini berasal daripada tradisi yoga dan tantra. Ia bukan struktur anatomi dan huraian ini bukan dakwaan perubatan. Berlatihlah dengan lembut dan berhenti jika anda berasa tidak sihat.