Come lavorare con questo chakra
- Resta in piedi nella posizione della Montagna per un minuto e senti il peso distribuirsi su entrambi i piedi.
- Passa per l'Albero, il Guerriero II e lo squat della Ghirlanda, restando in ciascuna per cinque respiri lenti.
- Siediti su un cuscino con la colonna ben eretta, le mani in Prithvi mudra, e respira nella pancia per due minuti.
- Porta l'attenzione alla base della colonna e al pavimento pelvico, e immagina lì una calda luce rossa.
- Recita LAM ad alta voce, lentamente, un suono per ogni espirazione, per circa nove-dodici ripetizioni.
- Ripetilo mentalmente per qualche altro minuto, sentendo la terra che ti sostiene.
- Concludi con due minuti di immobilità. In tutto bastano dieci-quindici minuti.
Segni di equilibrio
- Sentirsi stabili e a casa nel proprio corpo
- Pazienza e la sensazione di essere sostenuti
- Abitudini sane riguardo a cibo, sonno e denaro
- Calma quando i programmi cambiano
Segni di squilibrio (visione tradizionale)
- Sentirsi senza radici, irrequieti o dispersi
- Preoccupazione costante per la sicurezza
- Attaccarsi troppo alla routine o ai propri beni
- Sentirsi pesanti, bloccati o lenti a partire
Leggi la guida completa (in inglese)
Domande frequenti
Che cos'è il chakra Muladhara, in parole semplici?
Il chakra Muladhara, o chakra della radice, è il primo dei sette chakra della tradizione yoga. Viene descritto alla base della colonna vertebrale ed è associato all'elemento terra, al colore rosso e al mantra LAM. I suoi temi sono sicurezza, radicamento e stabilità.
Dove si trova il chakra Muladhara?
Alla base della colonna, all'altezza del perineo o del pavimento pelvico. Alcune scuole lo collocano vicino alla cervice nel corpo femminile e al perineo in quello maschile. È un punto di attenzione della tradizione, non un organo visibile in un esame diagnostico.
Come si attiva o si apre il chakra Muladhara?
Pratica poco ma spesso: posture in piedi di radicamento, respirazione lenta addominale, Prithvi mudra e recitazione lenta di LAM per dieci-quindici minuti quasi tutti i giorni. La tradizione parla di attivazione; in termini quotidiani, stai costruendo stabilità grazie a un'attenzione regolare alla parte bassa del corpo.
Quale mantra si usa per il chakra della radice?
LAM è il bija mantra (mantra seme) del chakra della radice. Recitalo lentamente, un suono per ogni espirazione, pronunciandolo come «lam» con una lunga vibrazione finale sulla «m». Dopo alcune ripetizioni ad alta voce, continua a ripeterlo mentalmente.
Quali sono i segni di un chakra della radice bloccato?
Secondo la visione tradizionale, sentirsi irrequieti, dispersi, costantemente preoccupati per la sicurezza oppure pesanti e bloccati sono descritti come segni di squilibrio. Sono però anche sensazioni umane comuni con molte cause: se sono forti o durature, parlane anche con un medico o uno psicologo.
I cristalli e la musica a 396 Hz funzionano per il chakra della radice?
Non ci sono prove valide che i cristalli o particolari frequenze sonore modifichino il chakra della radice. Alcune persone li trovano un piacevole punto di attenzione per meditare. Le pratiche essenziali, cioè respiro, postura e mantra, sono gratuite e sono ciò che la tradizione insegna davvero.
Quanto tempo serve per riequilibrare il chakra della radice?
Non esiste una tempistica fissa. Molte persone si sentono più calme e centrate dopo qualche settimana di breve pratica quotidiana. Consideralo un'abitudine continuativa, come l'attività fisica, e non una soluzione una tantum.
Qual è una semplice routine mattutina per il Muladhara?
Ogni mattina esegui alcune posture di radicamento (Tadasana, Guerriero II, Malasana), poi siediti in Prithvi mudra, recita lentamente il mantra LAM e tieni l'attenzione sulla base della colonna vertebrale. Bastano dieci-quindici minuti.
Chakra e kundalini provengono dalla tradizione yogica e tantrica. Non sono strutture anatomiche e queste descrizioni non sono affermazioni mediche. Pratica con delicatezza e fermati se non ti senti bene.