Come lavorare con questo chakra
- Esegui qualche minuto di posture delicate per sciogliere il corpo, poi riposa con le gambe al muro.
- Siediti in una posizione stabile con le mani in Dhyana mudra, la mano destra appoggiata nella sinistra.
- Respira lentamente con il respiro in tre parti per due minuti, poi lascia che il respiro torni naturale.
- Porta l'attenzione alla sommità del capo e immagina una morbida luce viola o bianca.
- Recita OM a bassa voce qualche volta, poi lascialo svanire nel silenzio.
- Resta in una consapevolezza aperta e quieta per cinque minuti o più, senza sforzo.
- Prima di alzarti, senti il bacino appoggiato e i piedi per radicarti di nuovo.
Segni di equilibrio
- Un sereno senso di significato e connessione
- Apertura alle idee senza attaccarvisi
- Essere in pace con il non sapere tutto
- Momenti di quiete profonda nella vita di ogni giorno
Segni di squilibrio (visione tradizionale)
- Sentirsi isolati o che la vita non abbia senso
- Convinzioni rigide, o inseguire esperienze spirituali
- Sentirsi «fuori di sé» e faticare a radicarsi
- Trascurare il corpo e i doveri quotidiani
Leggi la guida completa (in inglese)
Domande frequenti
Che cosa succede quando il chakra Sahasrara si apre?
I testi tradizionali descrivono l'unione di Shiva e Shakti, la liberazione (moksha) e la libertà dal ciclo di nascita e morte. Sono descrizioni spirituali, non eventi misurabili. Nella pratica quotidiana le persone descrivono più spesso momenti di quiete profonda e un senso di sé più silenzioso.
Quali sono i poteri tradizionali del chakra Sahasrara?
I testi dicono che chi raggiunge la corona è liberato e non è più legato a nascita e morte. La tradizione afferma anche che questo centro non si lavora con lo sforzo ma si rivela nella quiete, per cui inseguire i poteri è visto come una distrazione.
Come capisco se il chakra della corona è bloccato?
La tradizione indicherebbe la sensazione che la vita non abbia senso, convinzioni rigide o l'opposto: inseguire esperienze spirituali trascurando la vita quotidiana. Un umore basso persistente o la perdita di senso possono essere anche segni di depressione, che merita cure adeguate da parte di un medico. Per riequilibrare o sbloccare il chakra della corona in senso tradizionale, mantieni una breve pratica quotidiana e resta radicato.
Quanto dovrebbe durare una meditazione sul chakra della corona?
Dieci-venti minuti al giorno sono più che sufficienti per la maggior parte delle persone. Inizia con qualche minuto di respirazione, dedica la maggior parte del tempo alla consapevolezza silenziosa e concludi sempre riportando l'attenzione al corpo.
Qual è la differenza tra il chakra della corona e il terzo occhio?
Il terzo occhio (Ajna) è descritto come il centro della mente, dove si allena l'attenzione concentrata. La corona (Sahasrara) è descritta come consapevolezza oltre la mente, raggiunta lasciando andare quello sforzo.
Posso praticare la meditazione sul chakra della corona se soffro d'ansia?
Molte persone con ansia trovano utile una meditazione delicata, ma mantieni le sessioni brevi, tieni gli occhi socchiusi se ti senti turbato e concentrati sul radicamento. Se hai una storia di psicosi o dissociazione, parlane prima con il tuo medico.
Chakra e kundalini provengono dalla tradizione yogica e tantrica. Non sono strutture anatomiche e queste descrizioni non sono affermazioni mediche. Pratica con delicatezza e fermati se non ti senti bene.