इस चक्र पर कैसे काम करें
- शरीर को ढीला करने के लिए कुछ मिनट सौम्य आसन करें, फिर विपरीत करणी (दीवार पर पैर) में विश्राम करें।
- किसी स्थिर आसन में बैठें, हाथ ध्यान मुद्रा में रखें, दायाँ हाथ बाएँ हाथ पर।
- दो मिनट धीमी त्रि-भागीय श्वास लें, फिर साँस को स्वाभाविक होने दें।
- ध्यान सिर के शिखर पर लाएँ और एक कोमल बैंगनी या सफ़ेद रोशनी की कल्पना करें।
- कुछ बार धीरे से ॐ का जाप करें, फिर उसे मौन में विलीन होने दें।
- पाँच मिनट या उससे अधिक, बिना प्रयास के खुली, शांत जागरूकता में रहें।
- उठने से पहले अपने आसन और पैरों को महसूस करके फिर से ज़मीन से जुड़ें।
संतुलन के लक्षण
- अर्थ और जुड़ाव का शांत एहसास
- विचारों के प्रति खुलापन, बिना उनसे चिपके
- सब कुछ न जानने के साथ भी शांति
- रोज़मर्रा के जीवन में गहरी स्थिरता के क्षण
असंतुलन के लक्षण (पारंपरिक दृष्टि)
- कटा हुआ महसूस करना या लगना कि जीवन में कोई अर्थ नहीं
- कठोर मान्यताएँ, या आध्यात्मिक अनुभवों के पीछे भागना
- "खोया-खोया" रहना और ज़मीन से जुड़ने में कठिनाई
- शरीर और रोज़ के कर्तव्यों की अनदेखी
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
सहस्रार चक्र खुलने पर क्या होता है?
पारंपरिक ग्रंथ शिव और शक्ति के मिलन, मुक्ति (मोक्ष) और जन्म-मृत्यु के चक्र से छुटकारे का वर्णन करते हैं। ये आध्यात्मिक वर्णन हैं, मापी जा सकने वाली घटनाएँ नहीं। रोज़ के अभ्यास में लोग अधिकतर गहरी स्थिरता के क्षणों और 'मैं' के शांत होने का वर्णन करते हैं।
सहस्रार चक्र की पारंपरिक शक्तियाँ क्या हैं?
ग्रंथ कहते हैं कि जो शीर्ष तक पहुँचता है वह मुक्त हो जाता है और जन्म-मृत्यु से नहीं बँधता। परंपरा यह भी कहती है कि इस केंद्र पर प्रयास से काम नहीं होता, यह स्थिरता में प्रकट होता है, इसलिए शक्तियों के पीछे भागना भटकाव माना जाता है।
कैसे पता करें कि मेरा सहस्रार चक्र अवरुद्ध है?
परंपरा ऐसे संकेतों की ओर इशारा करती है जैसे जीवन में अर्थ न लगना, कठोर मान्यताएँ, या इसके उलट: आध्यात्मिक अनुभवों के पीछे भागना और रोज़ के जीवन की अनदेखी। लगातार उदासी या अर्थ खो देना अवसाद (डिप्रेशन) के लक्षण भी हो सकते हैं, जिनके लिए डॉक्टर से उचित देखभाल ज़रूरी है। पारंपरिक अर्थ में सहस्रार को ठीक या खोलने के लिए रोज़ छोटा अभ्यास करें और ज़मीन से जुड़े रहें।
सहस्रार चक्र का ध्यान कितनी देर का होना चाहिए?
ज़्यादातर लोगों के लिए रोज़ दस से बीस मिनट काफ़ी हैं। कुछ मिनट श्वास से शुरू करें, अधिकतर समय शांत जागरूकता में बिताएँ, और हमेशा ध्यान को शरीर में वापस लाकर समाप्त करें।
सहस्रार चक्र और तीसरी आँख में क्या अंतर है?
तीसरी आँख (आज्ञा) को मन का केंद्र बताया गया है, जहाँ केंद्रित ध्यान का प्रशिक्षण होता है। शीर्ष चक्र (सहस्रार) को मन से परे की चेतना बताया गया है, जो उस प्रयास को छोड़ने पर मिलती है।
क्या चिंता (एंग्ज़ायटी) होने पर सहस्रार ध्यान कर सकते हैं?
एंग्ज़ायटी वाले कई लोगों को सौम्य ध्यान मददगार लगता है, पर सत्र छोटे रखें, बेचैनी हो तो आँखें थोड़ी खुली रखें, और ज़मीन से जुड़ने पर ध्यान दें। अगर साइकोसिस या डिसोसिएशन का इतिहास है, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
चक्र और कुंडलिनी योग और तंत्र परंपरा से आते हैं। ये शरीर-रचना की संरचनाएँ नहीं हैं और ये विवरण चिकित्सा दावे नहीं हैं। कोमलता से अभ्यास करें और तबीयत ठीक न लगे तो रुक जाएँ।