વેરિકોઝ વેઇન્સ માટે યોગ: થાકેલા, ભારે પગ માટે હળવાં આસનો

વિપરીત કરણી (પગ દીવાલ પર) સૌથી ઉપયોગી છે, પછી સેતુબંધાસન, તાડાસનમાંથી એડી ઊંચી કરવી, અને સૂતાં સૂતાં પગ ઊંચા કરી ઘૂંટીની પંપ કસરત. સ્થિર રહેવાને બદલે હલતા રહો.

ના. નુકસાન પામેલા વાલ્વ પોતાની જાતે રિપેર થતા નથી. યોગ દુખાવો, ભારેપણું અને સોજો હળવો કરી શકે, પણ દેખાતી નસો દૂર કરવી હોય તો તબીબી સારવાર જરૂરી છે.

ચાલવું, સાઇકલ ચલાવવી, તરવું અને એડી ઊંચી કરવી તથા ઘૂંટીની પંપ જેવી પિંડીની કસરતો. તે પિંડીના સ્નાયુઓ દ્વારા લોહીને હૃદય તરફ પાછું પંપ કરાવે છે.

મોટા ભાગના લોકો માટે, હા. ઝામર હોય તો ન કરો, અને હાર્ટ ફેલ્યોર હોય કે ગર્ભાવસ્થાના પાછલા મહિના ચાલતા હોય તો પહેલાં ડૉક્ટરને પૂછો.

લાંબો સમય સ્થિર ઊભા રહેવું, શ્વાસ રોકીને ભારે વજન ઉપાડવું અને હોટ યોગ ટાળો. પગને હલતા રાખે એવાં આસનો અને કસરતો પસંદ કરો.

15–20 મિનિટ પગ હૃદયથી ઊંચા રાખો અને ઘૂંટીઓ હલાવો. જો સોજો એક જ પગમાં હોય, દુખાવાવાળો હોય કે સાથે શ્વાસ ચડતો હોય, તો તેના બદલે તાત્કાલિક તબીબી મદદ લો.

તે પગને દબાવીને અને લોહીના પ્રવાહમાં મદદ કરીને લક્ષણો હળવાં કરી શકે. તમારા માટે કયું દબાણ યોગ્ય છે તે ડૉક્ટર કે નર્સને પૂછો; તે દિવસે પહેરાય છે અને સૂતી વખતે કાઢી નખાય છે.

કેટલાક લોકોને એક જ વિપરીત કરણી સત્ર પછી પગ હળવા લાગે છે. એક અભ્યાસમાં, અઠવાડિયાના 6 દિવસ, 12 અઠવાડિયાંના અભ્યાસ પછી ફાયદા માપવામાં આવ્યા.