સૂકી આંખો માટે યોગ: પલક, શેક, આરામ — ખૂંચતી આંખોમાં રાહત આપતી કસરતો

ના. યોગાસનો સૂકી આંખની સારવાર કરે, દૃષ્ટિ સુધારે કે આંખો મજબૂત કરે એવું સાબિત થયું નથી. પલકની કસરતો અને ગરમ શેક ઘણા લોકોને મદદ કરે છે, અને શાંત આસનો તથા શ્વાસ તેને ટેકો આપે છે. જરૂર હોય તો ટીપાં ચાલુ રાખો.

પલકની કસરત: આંખો બંધ કરો, થોભો, હળવેથી દબાવો, પછી ખોલો. સંશોધન દિવસમાં ત્રણ વાર 15 રાઉન્ડ સૂચવે છે. સાથે સ્ક્રીન વિરામ અને દિવસભર પૂરી પલક ઝપકાવો.

2026ના એક નાના અભ્યાસમાં જણાયું કે 12 અઠવાડિયાં દીવા સામે ત્રાટક કરવાથી સૂકી આંખનાં લક્ષણો હળવાં થયાં. અભ્યાસ દરમિયાન જરૂર પડે ત્યારે પલક ઝપકાવો; પલક વગર તાકી રહેવાથી સૂકાપણું વધી શકે.

થોડી મિનિટ હૂંફાળો, વધુ ગરમ નહીં, શેક પાંપણની ગ્રંથિઓનું તેલ નરમ કરે છે અને ઘણી વાર સૂકાપણું હળવું કરે છે. પછી પાંપણની હળવી માલિશ અને સફાઈ કરો.

આ અભ્યાસમાં જોખમ બહુ ઓછું છે. આંખો પર દબાવવું, ઘસવું કે પલક વગર તાકી રહેવું ટાળો. ઝામરવાળા લોકોએ બાલાસન જેવાં માથું નીચે રહે એવાં આસનો ન કરવાં.

પૂરી પલક ઝપકાવો અને પલકની કસરતો કરો, રોજ ગરમ શેક અને પાંપણની માલિશ કરો, સ્ક્રીન વિરામ લો, હ્યુમિડિફાયર વાપરો અને ટીપાં હાથવગાં રાખો. સૂકી આંખો માટે આ મિશ્રણ શ્રેષ્ઠ ઘરગથ્થુ ઉપાય છે.

વરુણ મુદ્રા પરંપરાગત રીતે સૂકાપણા માટે વપરાય છે, પણ સૂકી આંખો પર તેનો અભ્યાસ થયો નથી. સાબિત ઉપાયો સાથે, શ્વાસ દરમિયાન શાંતિ માટે તેનો ઉપયોગ કરો.

આંસુનું અસમાન પડ પ્રકાશને વિખેરે છે, તેથી દૃષ્ટિ ઝાંખી થાય અને પલક ઝપકાવતાં સાફ થાય છે. પલક ઝપકાવવાથી ઝાંખપ સાફ ન થાય તો આંખના ડૉક્ટરને મળો.

હા. લેન્સ પહેરનારાઓ માટે પલકની કસરતો ખાસ ઉપયોગી છે. ગરમ શેક કે પાંપણની માલિશ પહેલાં લેન્સ કાઢી લો.