કેવી રીતે કરવું, પગલે પગલે
- જમીન કે ખુરશી પર ટટ્ટાર બેસો, અને હાથ ઘૂંટણ કે જાંઘ પર હથેળી ઉપર રાખીને મૂકો.
- બંને હાથમાં મધ્યમા નીચે વાળો જેથી તેનું ટેરવું અંગૂઠાના માંસલ મૂળ પર ટેકાય.
- વાળેલી આંગળીના વચ્ચેના ભાગ પર અંગૂઠો લાવો અને ફક્ત તેને જગ્યાએ રાખવા પૂરતું હળવેથી દબાવો.
- તર્જની, અનામિકા અને ટચલી આંગળી સીધી અને ઢીલી રાખો.
- આંખો બંધ કરી 10–15 મિનિટ ધીમે શ્વાસ લો, પછી આંગળીઓ છોડી આરામ કરો.
ફાયદા
- કાનની તકલીફ, કાન બંધ લાગવા અને કાનમાં અવાજ (ટિનિટસ) માટે પરંપરાગત રીતે વપરાય છે
- ચક્કર, વર્ટિગો અને મુસાફરીમાં ઊલટી માટે પરંપરાગત રીતે વપરાય છે
- સુસ્ત, ભારે કે “ખોવાયેલા” જેવી લાગણી માટે પરંપરાગત રીતે વપરાય છે
- આયુર્વેદિક મુદ્રા સિદ્ધાંતમાં આકાશ તત્ત્વ ઘટાડવા પરંપરાગત રીતે વપરાય છે
સાવચેતીઓ
- લક્ષણો હોય ત્યાં સુધી કરો અને ઓછાં થાય એટલે બંધ કરો; તે રોજ લાંબા સમય સુધી કરવા માટે નથી.
- અચાનક સાંભળવાનું ઓછું થવું ઇમર્જન્સી છે: એક દિવસમાં ડૉક્ટરને બતાવો. તાવ કે રસી સાથે કાનના દુખાવા માટે પણ તબીબી સારવાર જરૂરી છે.
- ચક્કરનાં ઘણાં કારણો હોઈ શકે. તપાસ કરાવો, ખાસ કરીને માથાના દુખાવા, નબળાઈ, અસ્પષ્ટ બોલવું કે નવી બહેરાશ સાથે.
- શૂન્ય મુદ્રા દવાનું સ્થાન લેતી નથી. આંગળીના સાંધા અક્કડ કે દુખતા હોય તો હળવેથી દબાવો.
સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા વાંચો (અંગ્રેજીમાં)
વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો
શૂન્ય મુદ્રા શું છે?
શૂન્ય મુદ્રા એક હસ્તમુદ્રા છે જેમાં મધ્યમા અંગૂઠાના મૂળ સુધી વળે છે અને અંગૂઠો તેને હળવેથી દબાવે છે, જ્યારે બાકીની આંગળીઓ સીધી રહે છે. પરંપરાગત રીતે તે કાન, ચક્કર અને મુસાફરીની ઊલટી માટે વપરાય છે.
શૂન્ય મુદ્રા કેવી રીતે કરવી?
મધ્યમા અંગૂઠાના મૂળ સુધી વાળો, અંગૂઠાથી હળવેથી દબાવો, બાકીની ત્રણ આંગળી સીધી રાખો અને 10–15 મિનિટ ધીમે શ્વાસ લો.
શૂન્ય મુદ્રા કેટલો સમય કરવી?
લક્ષણો હોય ત્યાં સુધી દિવસમાં બે કે ત્રણ વાર 10–15 મિનિટ કરો. ઓછાં થાય એટલે બંધ કરો; પરંપરાગત દૈનિક મર્યાદા આશરે 45 મિનિટ છે.
શું શૂન્ય મુદ્રા કાનમાં અવાજ (ટિનિટસ)માં મદદ કરે છે?
તે અવાજ ઘટાડે છે એવો કોઈ પુરાવો નથી. ધીમો, શાંત શ્વાસ ટિનિટસ સાથે જીવવાનું સહેલું બનાવી શકે. નવા કે એક બાજુના ટિનિટસ માટે ડૉક્ટરને બતાવો.
શૂન્ય મુદ્રાના ફાયદા ગુજરાતીમાં ટૂંકમાં શું છે?
પરંપરાગત ફાયદા છે કાનની તકલીફ, ચક્કર અને મુસાફરીની ઊલટીમાં રાહત. કેવી રીતે કરવી તે ઉપરનાં પગલાંમાં જુઓ.
શું શૂન્ય મુદ્રાની આડઅસર છે?
કોઈ ગંભીર આડઅસર જાણીતી નથી. જોરથી ન દબાવો, રોજ કલાકો સુધી ન કરો, અને સાંભળવાની તકલીફ માટે ડૉક્ટરને બતાવવામાં મોડું ન કરો.
શૂન્ય મુદ્રા અને સૂર્ય મુદ્રા વચ્ચે શો ફરક છે?
શૂન્ય મુદ્રામાં મધ્યમા અંગૂઠા નીચે વળે છે અને તે કાન માટે વપરાય છે. સૂર્ય મુદ્રામાં અનામિકા વળે છે અને તે ચયાપચય તથા ઠંડી લાગવા માટે વપરાય છે.
મુદ્રાઓ એકાગ્રતા અને રાહત માટેનો પરંપરાગત અભ્યાસ છે. ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય અસરો પર સંશોધન મર્યાદિત છે; તેનો ઉપયોગ તબીબી સારવારની સાથે કરો, તેના બદલે નહીં.