如何调理这个脉轮
- 先做几分钟温和的体式放松身体，然后以靠墙抬腿式休息。
- 以稳定的坐姿坐好，双手结禅定手印（Dhyana Mudra），右手放在左手之上。
- 以三段式呼吸缓慢呼吸两分钟，然后让呼吸回归自然。
- 把注意力带到头顶，想象一团柔和的紫色或白色光芒。
- 轻声唱诵几次 OM，然后让声音渐渐消融于寂静。
- 毫不费力地安住于开放、宁静的觉知中五分钟或更久。
- 起身之前，感受坐骨和双脚，让自己重新落地扎根。
平衡的表现
- 一种安静的意义感与连接感
- 对想法保持开放而不执着
- 能坦然接受自己并非无所不知
- 日常生活中也有深度宁静的时刻
失衡的表现（传统观点）
- 感到与世隔绝，或觉得生活没有意义
- 信念僵化，或一味追求灵性体验
- 感觉“飘飘然”，难以落地
- 忽视身体和日常责任
常见问题
顶轮开启时会发生什么？
传统典籍描述了湿婆与夏克提（Shiva 与 Shakti）的合一、解脱（moksha）以及脱离生死轮回。这些是灵性上的描述，并非可测量的事件。在日常练习中，人们更常描述的是深度宁静的时刻和更安静的自我感。
顶轮在传统上有哪些神通？
典籍说到达顶轮的人获得解脱，不再受生死束缚。传统还认为这个中心不是靠努力修出来的，而是在静定中自然显现，因此追求神通被视为一种干扰。
怎么知道自己的顶轮是否堵塞？
传统会指向觉得生活没有意义、信念僵化，或者相反——一味追求灵性体验而忽视日常生活。持续的情绪低落或失去意义感也可能是抑郁的迹象，应当得到医生的妥善照护。若想在传统意义上疗愈或疏通顶轮，请保持每天短时练习，并保持踏实。
顶轮冥想应该练多久？
对大多数人来说，每天十到二十分钟就足够了。先做几分钟呼吸练习，把大部分时间用于静默觉知，结束时一定要把注意力带回身体，重新扎根。
顶轮和第三眼有什么区别？
第三眼（眉心轮 Ajna）被描述为心念的中心，是训练专注的地方。顶轮（Sahasrara）则被描述为超越心念的觉知，要通过放下这份努力才能抵达。
有焦虑问题的人可以练习顶轮冥想吗？
许多有焦虑的人觉得温和的冥想有帮助，但请缩短练习时间；如果感到不安，可以微微睁眼，并把重点放在扎根上。如果有精神病或解离的病史，请先咨询医生。
脉轮与昆达里尼源自瑜伽和密教（坦特罗）传统。它们并非解剖学结构，以下描述也不构成医学主张。请温和练习，如有不适立即停止。