Kaçının
- Uzun süre hareketsiz ayakta durmak; hareket etmeye devam edin.
Tam rehberi okuyun (İngilizce)
Sık sorulan sorular
Varis için hangi yoga asanası iyidir?
En faydalısı Bacaklar Duvarda pozudur (Viparita Karani); ardından köprü pozu, dağ pozundan topuk kaldırma ve ayak bileği pompalarıyla yatarak bacak kaldırma gelir. Hareketsiz kalmak yerine hareket etmeye devam edin.
Yoga varisi tedavi eder mi?
Hayır. Hasarlı kapakçıklar kendini onarmaz. Yoga ağrıyı, ağırlığı ve şişliği hafifletebilir, ama görünen damarların giderilmesini istiyorsanız tıbbi tedavi gerekir.
Varis için hangi egzersiz iyidir?
Yürüyüş, bisiklet, yüzme ve topuk kaldırma ile ayak bileği pompası gibi baldır egzersizleri. Bunlar baldır kaslarının kanı kalbe doğru pompalamasını sağlar.
Bacaklar Duvarda pozu güvenli mi?
Çoğu kişi için evet. Glokomunuz varsa atlayın; kalp yetmezliğiniz varsa ya da gebeliğin ileri dönemindeyseniz önce doktorunuza danışın.
Varis varken hangi egzersizlerden kaçınmalıyım?
Uzun süre hareketsiz ayakta durmaktan, nefes tutarak ağır kaldırmaktan ve sıcak yogadan kaçının. Bacaklarınızı hareket ettiren pozları ve egzersizleri seçin.
Bacak şişliğini hızla nasıl indiririm?
Bacaklarınızı 15–20 dakika kalbinizin üzerine kaldırın ve ayak bileklerinizi hareket ettirin. Şişlik tek bacaktaysa, ağrılıysa ya da nefes darlığıyla birlikteyse bunun yerine acil tıbbi yardım alın.
Kompresyon çorapları varise yardımcı olur mu?
Bacakları sıkıştırıp kan akışına yardım ederek belirtileri hafifletebilirler. Hangi basıncın size uygun olduğunu doktorunuza ya da hemşirenize sorun; gün içinde giyilir, yatarken çıkarılır.
Yoganın varis belirtilerine faydası ne kadar sürede görülür?
Bazı kişiler tek bir bacaklar yukarıda seansından sonra bacaklarını daha hafif hisseder. Bir çalışmada faydalar, haftada 6 gün yapılan 12 haftalık pratikten sonra ölçüldü.
Yoga tedaviyi destekler, onun yerini almaz. Reçeteli ilaçlarınızı almaya devam edin ve başlamadan önce, özellikle kalp hastalığı, kontrolsüz tansiyon, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, gebelik, epilepsi veya şiddetli ağrı durumunda doktorunuzla konuşun.