స్వాధిష్ఠాన చక్రం: భావాలు, ప్రవాహం, సృజనాత్మకతకు సేక్రల్ చక్రం

యోగ సంప్రదాయంలో సేక్రల్ చక్రం (స్వాధిష్ఠాన) భావోద్వేగాలు, ఆనందం, సృజనాత్మకత, సంబంధాలు, సర్దుబాటు గుణంతో ముడిపడి ఉంది. ఇది పొత్తికడుపులో ఉంటుంది; జల తత్వం, నారింజ రంగు, వం మంత్రంతో దీనికి సంబంధం ఉంది.

నాభికి సుమారు రెండు వేళ్ల కింద, పొత్తికడుపు లోపల, త్రికాస్థి దగ్గర. ప్రాచీన గ్రంథాలు దీన్ని జననేంద్రియాల మూలం వద్ద ఉంచుతాయి, కొన్ని సంప్రదాయాలు తోకఎముక స్థాయిలో ఉంచుతాయి.

బద్ధకోణాసనం, ఉత్కట కోణాసనం, కపోతాసనం వంటి సున్నితమైన తుంటి ఆసనాలు చేయండి, పొత్తికడుపులోకి మృదువుగా శ్వాస తీసుకోండి, చాలా రోజులు పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలు వరుణ ముద్రతో వం జపించండి. మీ భావాలను తీర్పు చెప్పకుండా అనుమతించండి. సంప్రదాయం దీన్ని సమతుల్యం అంటుంది; ఆచరణలో ఇది అవగాహనను, సౌలభ్యాన్ని పెంచుతుంది.

సంప్రదాయ దృష్టిలో, భావోద్వేగపరంగా మొద్దుబారడం, మూడ్ మార్పులు లేదా బలమైన కోరికలు, సృజనాత్మకత కోల్పోవడం, బిగుసుకుపోయిన తుంటిని అసమతుల్యత సంకేతాలుగా వర్ణిస్తారు. లైంగిక ఆసక్తి తగ్గడం, కటి నొప్పి, క్రమం తప్పిన నెలసరి వంటివి తరచుగా శారీరక కారణాల వల్ల వస్తాయి కాబట్టి ముందుగా వైద్య పరీక్ష అవసరం.

వం, "వమ్" అని ఉచ్చరిస్తారు. ఇది జల తత్వానికి బీజ మంత్రం. ప్రతి నిశ్వాసకు ఒకసారి నెమ్మదిగా జపించి, తర్వాత మనసులో కొనసాగించండి.

తుంటిని తెరిచే ఆసనాలు సంప్రదాయ ఎంపిక: బద్ధకోణాసనం, సుప్త బద్ధకోణాసనం, ఉత్కట కోణాసనం, లో లంజ్, కపోతాసనం, మండూకాసనం, ఆనంద బాలాసనం, అలాగే కటిని కదిలించేందుకు మార్జాల-బిటిలాసనం. వీటిని సున్నితంగా చేయండి, అవసరమైతే ఆసరా సాధనాలు వాడండి.

స్ఫటికాలు గానీ నిర్దిష్ట శబ్ద పౌనఃపున్యాలు గానీ సేక్రల్ చక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని నమ్మదగిన ఆధారాలు లేవు. ఇవి ఆధునిక చేర్పులు. అవి మీకు ఏకాగ్రతకు సహాయపడితే హానికరం కాదు, కానీ సంప్రదాయ సాధనాలు శ్వాస, ఆసనం, మంత్రం.

రోజూ బద్ధకోణాసనం, ఉత్కట కోణాసనం, కపోతాసనం వంటి తుంటి ఆసనాలు చేయండి. తర్వాత వరుణ ముద్రలో కూర్చొని నాభికి కింద దృష్టి ఉంచి నెమ్మదిగా వం మంత్రం జపించండి. రోజుకు పదిహేను నిమిషాలు చాలు.