మూలాధార చక్రం: మూల చక్రం వివరణ, మంత్రం, ఆసనాలు మరియు ధ్యానం

మూలాధార చక్రం, అంటే మూల చక్రం, యోగ సంప్రదాయంలోని ఏడు చక్రాలలో మొదటిది. ఇది వెన్నెముక కింది భాగంలో ఉంటుందని వర్ణిస్తారు; భూమి తత్వం, ఎరుపు రంగు, లం మంత్రంతో దీనికి సంబంధం ఉంది. భద్రత, స్థిరత్వం దీని ముఖ్య అంశాలు.

వెన్నెముక కింది భాగంలో, మూలస్థానం లేదా కటి అడుగు భాగంలో. కొన్ని సంప్రదాయాలు స్త్రీ శరీరంలో గర్భాశయ ముఖద్వారం దగ్గర, పురుష శరీరంలో మూలస్థానం వద్ద ఉంటుందని చెబుతాయి. ఇది సంప్రదాయంలో దృష్టి నిలిపే స్థానం, స్కాన్‌లో కనిపించే అవయవం కాదు.

కొద్దిగా, తరచుగా సాధన చేయండి: నిలబడి చేసే స్థిరత్వ ఆసనాలు, నెమ్మదైన పొట్ట శ్వాస, పృథ్వీ ముద్ర, నెమ్మదిగా లం జపం, చాలా రోజులు పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలు. సంప్రదాయం దీన్ని జాగృతి అంటుంది; రోజువారీ భాషలో, శరీరం కింది భాగంపై క్రమంగా దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు స్థిరత్వాన్ని పెంచుకుంటున్నారు.

లం మూల చక్రానికి బీజ మంత్రం. ప్రతి నిశ్వాసకు ఒకసారి నెమ్మదిగా జపించండి, చివర పొడవైన ఝంకారంతో "లమ్" అని ఉచ్చరించండి. కొన్ని సార్లు పైకి జపించిన తర్వాత, మనసులో కొనసాగించండి.

సంప్రదాయ దృష్టిలో, అశాంతి, చెల్లాచెదురైన మనసు, భద్రత గురించి నిరంతర ఆందోళన, బరువుగా ఇరుక్కుపోయిన భావనలను అసమతుల్యత సంకేతాలుగా వర్ణిస్తారు. ఇవి అనేక కారణాలున్న సాధారణ మానవ భావాలు కూడా, కాబట్టి అవి బలంగా లేదా ఎక్కువ కాలం ఉంటే డాక్టర్‌ను లేదా కౌన్సెలర్‌ను కూడా సంప్రదించండి.

స్ఫటికాలు గానీ నిర్దిష్ట శబ్ద పౌనఃపున్యాలు గానీ మూల చక్రాన్ని మారుస్తాయని మంచి ఆధారాలు లేవు. కొందరికి అవి ధ్యానానికి ఆహ్లాదకరమైన కేంద్రంగా అనిపిస్తాయి. అసలు సాధనలు, శ్వాస, ఆసనం, మంత్రం, ఉచితం; సంప్రదాయం నిజంగా బోధించేది ఇవే.

నిర్దిష్ట గడువు లేదు. రోజూ కొద్దిసేపు సాధన చేసిన కొన్ని వారాల్లోనే చాలామంది మరింత ప్రశాంతంగా, స్థిరంగా అనిపిస్తుందని గమనిస్తారు. దీన్ని ఒక్కసారి చేసే పరిష్కారంలా కాకుండా, వ్యాయామంలా నిరంతర అలవాటుగా చూడండి.

రోజూ ఉదయం స్థిరత్వ ఆసనాలు (తాడాసనం, వీరభద్రాసనం II, మాలాసనం) చేయండి, తర్వాత పృథ్వీ ముద్రలో కూర్చొని నెమ్మదిగా లం మంత్రం జపిస్తూ, వెన్నెముక కింది భాగంపై దృష్టి ఉంచండి. పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలు చాలు.