ఈ చక్రంపై ఎలా సాధన చేయాలి
- ఖాళీ కడుపుతో సాధన చేయండి, వీలైతే భోజనం తర్వాత రెండు మూడు గంటలకు.
- ఫలకాసనం, నౌకాసనం, వీరభద్రాసనం Iతో సున్నితమైన వేడి పుట్టించి, తర్వాత కూర్చొని చేసే మెలికతో పొట్టను తిప్పండి.
- చేతులు రుద్ర లేదా సూర్య ముద్రలో ఉంచి నిటారుగా కూర్చోండి. మీకు తగినదైతే కపాలభాతి ఒక చిన్న రౌండ్ చేయండి; లేకపోతే నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
- నాభిపై దృష్టి నిలిపి, స్థిరంగా వెచ్చగా వెలిగే పసుపు జ్వాలను ఊహించండి.
- రం అని నెమ్మదిగా పైకి జపించండి, ప్రతి నిశ్వాసకు ఒకసారి, సుమారు తొమ్మిది నుంచి పన్నెండు సార్లు.
- మనసులో కొనసాగిస్తూ, శరీర మధ్యభాగం నుంచి వెచ్చదనం వ్యాపిస్తున్నట్టు అనుభూతి చెందండి.
- శక్తి స్థిరపడేందుకు బాలాసనం లేదా శవాసనంలో రెండు నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
సమతుల్యత సూచనలు
- ఇతరులను నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేని స్థిరమైన ఆత్మవిశ్వాసం
- పని మొదలుపెట్టి, మొదలుపెట్టిన దాన్ని పూర్తి చేయడం
- రోజంతా వెచ్చని, సమానమైన శక్తి
- స్పష్టమైన, ఆరోగ్యకరమైన హద్దులు
అసమతుల్యత సూచనలు (సంప్రదాయ దృష్టి)
- ఉత్సాహం తక్కువగా ఉండటం లేదా నిస్సహాయంగా అనిపించడం
- అధికారం చెలాయించడం, అసహనం లేదా త్వరగా కోపం రావడం
- ఏదైనా చేసే ముందు ఇతరుల ఆమోదం కావాలనిపించడం
- కొద్దిసేపు శ్రమించాక పూర్తిగా అలసిపోవడం
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
మణిపూర చక్రం అంటే ఏమిటి?
మణిపూర, అంటే సోలార్ ప్లెక్సస్ లేదా నాభి చక్రం, యోగ సంప్రదాయంలోని ఏడు చక్రాలలో మూడవది. ఇది నాభి వద్ద ఉంటుందని వర్ణిస్తారు; అగ్ని, పసుపు రంగు, రం మంత్రంతో దీనికి సంబంధం ఉంది; సంకల్పబలం, ఆత్మవిశ్వాసం, జీర్ణక్రియతో ముడిపడి ఉంది.
మణిపూర చక్రం ఎక్కడ ఉంటుంది?
నాభి వద్ద; సంప్రదాయం దీని కేంద్రాన్ని నాభికి నేరుగా వెనుక ఉన్న వెన్నెముకపై ఉంచుతుంది. ఆధునిక పుస్తకాలు తరచుగా సోలార్ ప్లెక్సస్ చక్రాన్ని కొంచెం పైన, నాభికి మరియు రొమ్ము ఎముక కింది చివరకు మధ్య ఉంచుతాయి.
మణిపూర చక్రాన్ని ఎలా ఉత్తేజపరచాలి లేదా బలపరచాలి?
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో చిన్న ఉదర సాధన (ఫలకాసనం, నౌకాసనం, వీరభద్రాసనం I, ఒక మెలిక) చేయండి, తర్వాత రుద్ర లేదా సూర్య ముద్రతో కూర్చొని కొన్ని నిమిషాలు నెమ్మదిగా రం జపించండి. కొన్ని వారాల పాటు చాలా రోజులు సాధన చేయండి. సంప్రదాయం దీన్ని జాగృతి అంటుంది; ఆచరణలో ఇది శక్తిని, స్వీయ క్రమశిక్షణను పెంచుతుంది.
సోలార్ ప్లెక్సస్ చక్రం అసమతుల్యంగా ఉందని తెలిపే సంకేతాలు ఏమిటి?
సంప్రదాయ దృష్టిలో: ఉత్సాహం తక్కువగా ఉండటం, నిస్సహాయత, ఇతరుల ఆమోదం కోసం ఎదురుచూడటం, లేదా దానికి విరుద్ధంగా అధికారం చెలాయించడం, అసహనం, పూర్తిగా అలసిపోవడం. జీర్ణ సమస్యలు, అలసట తరచుగా శారీరక కారణాల వల్ల వస్తాయి కాబట్టి డాక్టర్తో పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
సోలార్ ప్లెక్సస్ చక్రానికి మంత్రం ఏది?
రం, "రమ్" అని ఉచ్చరిస్తారు. ఇది అగ్ని తత్వానికి బీజ శబ్దం. ప్రతి నిశ్వాసకు ఒకసారి నెమ్మదిగా జపించి, తర్వాత మనసులో పునరావృతం చేయండి.
మణిపూర చక్రానికి కపాలభాతి మంచిదా?
కపాలభాతి ఈ చక్రానికి సంప్రదాయ అగ్ని శ్వాస, కానీ ఇది అందరికీ కాదు. గర్భధారణ సమయంలో, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బు, హెర్నియా, మూర్ఛ, గ్లాకోమా ఉన్నప్పుడు లేదా ఉదర శస్త్రచికిత్స తర్వాత దీన్ని చేయకండి, ఎప్పుడూ ఖాళీ కడుపుతోనే సాధన చేయండి. నెమ్మదైన పొట్ట శ్వాస సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం.
సోలార్ ప్లెక్సస్ చక్రం దేనికి ప్రతీక?
ఇది వ్యక్తిగత శక్తికి ప్రతీక: నిర్ణయించే, చర్య తీసుకునే, ఆరోగ్యకరమైన హద్దులు పాటించే సామర్థ్యం. దీని చిహ్నం, అగ్ని త్రిభుజం చుట్టూ పది రేకుల పద్మం, బలంగా ఉన్నా అదుపులో ఉన్న శక్తిని సూచిస్తుంది.
మణిపూర చక్రాన్ని రోజువారీ సాధనతో ఎలా జాగృతం చేయాలి?
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నౌకాసనం, ఫలకాసనం, అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం చేయండి. తర్వాత రుద్ర ముద్రలో కూర్చొని నాభిపై దృష్టి ఉంచి నెమ్మదిగా రం మంత్రం జపించండి. అధిక బీపీ లేదా గర్భధారణలో కపాలభాతి చేయకండి.
చక్రాలు, కుండలిని యోగ, తంత్ర సంప్రదాయాల నుంచి వచ్చినవి. ఇవి శరీర నిర్మాణంలోని భాగాలు కావు; ఈ వివరణలు వైద్యపరమైన వాదనలు కావు. నెమ్మదిగా సాధన చేయండి, అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపేయండి.