ఈ చక్రంపై ఎలా సాధన చేయాలి
- శరీరాన్ని వదులు చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు సున్నితమైన ఆసనాలు చేసి, తర్వాత విపరీత కరణిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- చేతులు ధ్యాన ముద్రలో, కుడి చేయి ఎడమ చేతిలో ఉంచి, స్థిరమైన ఆసనంలో కూర్చోండి.
- రెండు నిమిషాలు త్రిభాగ శ్వాసతో నెమ్మదిగా శ్వాసించి, తర్వాత శ్వాసను సహజంగా మారనివ్వండి.
- తల పైభాగంలో దృష్టి నిలిపి, మృదువైన ఊదా లేదా తెల్లని కాంతిని ఊహించండి.
- కొన్నిసార్లు మృదువుగా ఓం జపించి, తర్వాత అది నిశ్శబ్దంలో కలిసిపోనివ్వండి.
- ఎలాంటి ప్రయత్నం లేకుండా, ఐదు నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విశాలమైన, నిశ్శబ్ద చైతన్యంలో ఉండండి.
- లేచే ముందు, మళ్లీ నేలపై నిలవడానికి మీ ఆసనాన్ని, పాదాలను అనుభూతి చెందండి.
సమతుల్యత సూచనలు
- అర్థం, అనుబంధం గురించిన ప్రశాంత భావన
- ఆలోచనలను అంటిపెట్టుకోకుండా వాటికి తెరిచి ఉండటం
- అన్నీ తెలియకపోయినా ప్రశాంతంగా ఉండటం
- రోజువారీ జీవితంలో లోతైన నిశ్చలత క్షణాలు
అసమతుల్యత సూచనలు (సంప్రదాయ దృష్టి)
- అందరి నుంచి దూరమైనట్టు లేదా జీవితానికి అర్థం లేనట్టు అనిపించడం
- కఠినమైన నమ్మకాలు, లేదా ఆధ్యాత్మిక అనుభవాల వెంట పరుగెత్తడం
- "ఎక్కడో తేలిపోతున్నట్టు", నేలపై నిలవడం కష్టంగా అనిపించడం
- శరీరాన్ని, రోజువారీ బాధ్యతలను నిర్లక్ష్యం చేయడం
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
సహస్రార చక్రం తెరుచుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
సంప్రదాయ గ్రంథాలు శివశక్తుల కలయిక, మోక్షం, జనన మరణ చక్రం నుంచి విముక్తిని వర్ణిస్తాయి. ఇవి ఆధ్యాత్మిక వర్ణనలు, కొలవగలిగే సంఘటనలు కాదు. రోజువారీ సాధనలో, ప్రజలు ఎక్కువగా లోతైన నిశ్చలత క్షణాలను, మరింత ప్రశాంతమైన ఆత్మభావనను వర్ణిస్తారు.
సహస్రార చక్రానికి సంప్రదాయంగా చెప్పే శక్తులు ఏమిటి?
శిరో చక్రాన్ని చేరినవారు ముక్తులవుతారని, ఇక జనన మరణాలకు బద్ధులు కారని గ్రంథాలు చెబుతాయి. ఈ కేంద్రం ప్రయత్నంతో సాధించేది కాదని, నిశ్చలతలో వెల్లడయ్యేదని కూడా సంప్రదాయం చెబుతుంది, కాబట్టి శక్తుల వెంట పరుగెత్తడాన్ని దారి మళ్లింపుగా చూస్తారు.
నా శిరో చక్రం అడ్డుపడిందని ఎలా తెలుసుకోవాలి?
జీవితానికి అర్థం లేనట్టు అనిపించడం, కఠినమైన నమ్మకాలు, లేదా దానికి విరుద్ధంగా ఆధ్యాత్మిక అనుభవాల వెంట పరుగెత్తుతూ రోజువారీ జీవితాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడాన్ని సంప్రదాయం సూచిస్తుంది. నిరంతర దిగులు లేదా జీవితంలో అర్థం కోల్పోవడం డిప్రెషన్ సంకేతాలు కూడా కావచ్చు; దానికి డాక్టర్ నుంచి సరైన సంరక్షణ అవసరం. సంప్రదాయ అర్థంలో శిరో చక్రాన్ని స్వస్థపరచడానికి లేదా అడ్డంకి తొలగించడానికి, రోజూ కొద్దిసేపు సాధన చేస్తూ నేలపై నిలిచి ఉండండి.
శిరో చక్ర ధ్యానం ఎంతసేపు ఉండాలి?
చాలామందికి రోజుకు పది నుంచి ఇరవై నిమిషాలు సరిపోతుంది. కొన్ని నిమిషాల శ్వాసతో మొదలుపెట్టి, ఎక్కువ సమయం నిశ్శబ్ద చైతన్యంలో గడపండి, ఎప్పుడూ శరీరంపై దృష్టి నిలిపి నేలపై నిలవడంతో ముగించండి.
శిరో చక్రానికి, మూడవ కన్నుకు తేడా ఏమిటి?
మూడవ కన్ను (ఆజ్ఞా) మనసుకు కేంద్రంగా, ఏకాగ్రతను శిక్షణ ఇచ్చే చోటుగా వర్ణిస్తారు. శిరో చక్రం (సహస్రార) మనసుకు అతీతమైన చైతన్యంగా, ఆ ప్రయత్నాన్ని వదిలేయడం ద్వారా చేరేదిగా వర్ణిస్తారు.
ఆందోళన (యాంగ్జయిటీ) ఉంటే శిరో చక్ర ధ్యానం చేయవచ్చా?
ఆందోళన ఉన్న చాలామందికి సున్నితమైన ధ్యానం సహాయపడుతుంది, కానీ సెషన్లు చిన్నగా ఉంచండి, అశాంతిగా అనిపిస్తే కళ్లు కొంచెం తెరిచి ఉంచండి, నేలపై నిలవడంపై దృష్టి పెట్టండి. సైకోసిస్ లేదా డిసోసియేషన్ చరిత్ర ఉంటే, ముందుగా మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
చక్రాలు, కుండలిని యోగ, తంత్ర సంప్రదాయాల నుంచి వచ్చినవి. ఇవి శరీర నిర్మాణంలోని భాగాలు కావు; ఈ వివరణలు వైద్యపరమైన వాదనలు కావు. నెమ్మదిగా సాధన చేయండి, అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపేయండి.