피해야 할 것
- 오래 가만히 서서 버티는 것. 계속 움직이세요.
자주 묻는 질문
하지정맥류에 좋은 요가 아사나는 무엇인가요?
벽에 다리 올리기 자세(비파리타 카라니)가 가장 유용하고, 다리 자세, 산 자세에서 뒤꿈치 들기, 누워서 다리 들기와 발목 펌프가 뒤를 잇습니다. 가만히 버티기보다 계속 움직이세요.
요가로 하지정맥류를 치료할 수 있나요?
아니요. 손상된 판막은 스스로 회복되지 않습니다. 요가는 통증, 무거움, 부기를 덜어 줄 수 있지만, 보이는 정맥을 없애려면 의학적 치료가 필요합니다.
하지정맥류에 좋은 운동은 무엇인가요?
걷기, 자전거, 수영, 그리고 뒤꿈치 들기와 발목 펌프 같은 종아리 운동입니다. 종아리 근육이 혈액을 심장 쪽으로 밀어 올리게 합니다.
벽에 다리 올리기 자세는 안전한가요?
대부분의 사람에게는 그렇습니다. 녹내장이 있다면 피하고, 심부전이 있거나 임신 후기라면 먼저 의사와 상의하세요.
하지정맥류가 있으면 어떤 운동을 피해야 하나요?
오래 가만히 서 있기, 숨을 참고 무거운 것 들기, 핫요가는 피하세요. 다리를 계속 움직이게 하는 자세와 운동을 고르세요.
다리 부기를 빨리 빼려면 어떻게 하나요?
다리를 심장보다 높게 15~20분 올리고 발목을 움직이세요. 한쪽 다리만 붓거나, 아프거나, 숨이 차다면 대신 즉시 진료를 받으세요.
압박 스타킹이 하지정맥류에 도움이 되나요?
다리를 조여 혈류를 도와 증상을 덜어 줄 수 있습니다. 적절한 압박 강도는 의사나 간호사에게 물어보세요. 낮에 신고 잠자리에 들 때 벗습니다.
요가가 하지정맥류 증상에 도움이 되기까지 얼마나 걸리나요?
벽에 다리 올리기 한 번만으로도 다리가 가벼워지는 사람이 있습니다. 한 임상시험에서는 주 6일, 12주 수련 후 효과를 측정했습니다.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.