വരുണ മുദ്ര: ജലത്തിന്റെ മുദ്ര, ചെയ്യുന്ന വിധവും ഗുണങ്ങളും

ചെറുവിരലിന്റെ അറ്റം പെരുവിരലിന്റെ അറ്റത്ത് തൊടുകയും മറ്റ് മൂന്ന് വിരലുകൾ നിവർന്നിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കൈമുദ്രയാണ് വരുണ മുദ്ര. ജലദേവനായ വരുണന്റെ പേരിലുള്ള ഇത് വരൾച്ചയ്ക്കും തണുപ്പും ശാന്തതയും ലഭിക്കാനും പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ദിവസം മൂന്ന് തവണ വരെ 15 മിനിറ്റ് വീതം, അല്ലെങ്കിൽ ആകെ 30–45 മിനിറ്റ്. തുടക്കക്കാർക്ക് 5 മിനിറ്റിൽ തുടങ്ങി ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച കൊണ്ട് കൂട്ടാം.

വരണ്ട ചർമ്മം, വരണ്ട കണ്ണുകൾ, വായ വരൾച്ച എന്നിവയ്ക്കും ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശാരീരിക പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും അറിയപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ ജലദോഷം, ചുമ, വെള്ളം കെട്ടിയുള്ള നീര് എന്നിവയുള്ളപ്പോൾ പല അധ്യാപകരും ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നു.

മുടിക്കും ചർമ്മത്തിനുമുള്ള വരുണ മുദ്രയുടെ ഗുണങ്ങൾ പഠനങ്ങളിൽ പരീക്ഷിക്കപ്പെടാത്ത പരമ്പരാഗത അവകാശവാദങ്ങളാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക, മാറാത്ത ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറെ കാണുക.

സുഖമായി ഇരുന്ന്, രണ്ട് കൈകളിലും ചെറുവിരലിന്റെ അറ്റം പെരുവിരലിന്റെ അറ്റത്ത് തൊടുവിക്കുക, മറ്റ് മൂന്ന് വിരലുകൾ നിവർത്തി 5–15 മിനിറ്റ് പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക. വരൾച്ചയിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസവും തണുപ്പും ശാന്തതയുമാണ് പരമ്പരാഗത ഫലങ്ങൾ.

മലയാളം, ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ, ഇംഗ്ലീഷ് എന്നിങ്ങനെ ഏത് ഭാഷയിലും വരുണ മുദ്രയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്, കാരണം പരിശീലനം ഭാഷയനുസരിച്ച് മാറുന്നില്ല. YogaMitra-യുടെ ഗൈഡഡ് സെഷനുകൾ 28 ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്.

ശ്വസനത്തിലും ധ്യാനത്തിലും പിടിക്കുന്ന കൈനിലകളാണ് മുദ്രകൾ. ഓരോന്നിനെയും ശ്രദ്ധ, ശാന്തത, ഊർജ്ജം പോലുള്ള ഒരു ഗുണവുമായി പാരമ്പര്യം ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രത്യേക ആരോഗ്യഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്.