ഈ ചക്രത്തിൽ എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം
- ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ പരിശീലിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് രണ്ടു മൂന്നു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ആണ് ഉത്തമം.
- ഫലകാസനം (Plank), നൗകാസനം, വീരഭദ്രാസനം I എന്നിവയിലൂടെ മൃദുവായ ചൂട് ഉണ്ടാക്കുക, പിന്നീട് ഇരുന്നുള്ള ട്വിസ്റ്റിലൂടെ വയർ പിരിക്കുക.
- നിവർന്നിരുന്ന് കൈകൾ രുദ്ര അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ മുദ്രയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെങ്കിൽ കപാലഭാതി ഒരു ചെറിയ റൗണ്ട് ചെയ്യുക; അല്ലെങ്കിൽ സാവധാനം ശ്വസിക്കുക.
- ശ്രദ്ധ പൊക്കിളിൽ കൊണ്ടുവന്ന് സ്ഥിരവും ചൂടുള്ളതുമായ തിളങ്ങുന്ന മഞ്ഞ ജ്വാല സങ്കൽപ്പിക്കുക.
- ഓരോ ഉച്ഛ്വാസത്തിലും ഒരു തവണ എന്ന രീതിയിൽ RAM ഉറക്കെ സാവധാനം ഏകദേശം ഒൻപത് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് തവണ ജപിക്കുക.
- മനസ്സിൽ ജപം തുടരുക, ശരീരത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ചൂട് പരക്കുന്നത് അനുഭവിക്കുക.
- ഊർജ്ജം ശാന്തമാകാൻ ബാലാസനത്തിലോ ശവാസനത്തിലോ രണ്ടു മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക.
സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- മറ്റുള്ളവരെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത സ്ഥിരമായ ആത്മവിശ്വാസം
- പ്രവർത്തിക്കാനും തുടങ്ങിയത് പൂർത്തിയാക്കാനുമുള്ള കഴിവ്
- ദിവസം മുഴുവൻ ഊഷ്മളവും സമമായതുമായ ഊർജ്ജം
- വ്യക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അതിരുകൾ
അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ (പരമ്പരാഗത വീക്ഷണം)
- പ്രചോദനക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ നിസ്സഹായതാബോധം
- അധികാരഭാവം, അക്ഷമ, പെട്ടെന്നുള്ള ദേഷ്യം
- പ്രവർത്തിക്കും മുമ്പ് അംഗീകാരം ആവശ്യമായി വരൽ
- ചെറിയ പരിശ്രമങ്ങൾക്കു ശേഷം പെട്ടെന്ന് തളർന്നുപോകൽ
പൂർണ്ണ ഗൈഡ് വായിക്കുക (ഇംഗ്ലീഷ്)
പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ
മണിപൂര ചക്രം എന്താണ്?
സോളാർ പ്ലെക്സസ് അഥവാ നാഭി ചക്രമായ മണിപൂരം യോഗ പാരമ്പര്യത്തിലെ ഏഴ് ചക്രങ്ങളിൽ മൂന്നാമത്തേതാണ്. പൊക്കിളിലാണ് ഇതിനെ വിവരിക്കുന്നത്; അഗ്നി, മഞ്ഞ നിറം, RAM മന്ത്രം എന്നിവയുമായും ഇച്ഛാശക്തി, ആത്മവിശ്വാസം, ദഹനം എന്നിവയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
മണിപൂര ചക്രം എവിടെയാണ്?
പൊക്കിളിൽ; പരമ്പരാഗതമായി അതിന്റെ കേന്ദ്രം നേരെ പിന്നിൽ നട്ടെല്ലിലാണ്. ആധുനിക പുസ്തകങ്ങൾ പലപ്പോഴും സോളാർ പ്ലെക്സസ് ചക്രത്തെ അൽപ്പം മുകളിൽ, പൊക്കിളിനും നെഞ്ചെല്ലിന്റെ താഴത്തെ അറ്റത്തിനും ഇടയിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു.
മണിപൂര ചക്രം എങ്ങനെ ഉണർത്താം അല്ലെങ്കിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താം?
രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ചെറിയൊരു ആസനക്രമം ചെയ്യുക (ഫലകാസനം, നൗകാസനം, വീരഭദ്രാസനം I, ഒരു ട്വിസ്റ്റ്), പിന്നീട് രുദ്ര അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ മുദ്രയിൽ ഇരുന്ന് കുറച്ചു മിനിറ്റ് സാവധാനം RAM ജപിക്കുക. ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മിക്ക ദിവസവും പരിശീലിക്കുക. പാരമ്പര്യം ഇതിനെ ഉണർത്തൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു; പ്രായോഗികമായി, ഇത് ഊർജ്ജവും ആത്മനിയന്ത്രണവും വളർത്തുന്നു.
സോളാർ പ്ലെക്സസ് ചക്രം അസന്തുലിതമായതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെ?
പരമ്പരാഗത വീക്ഷണത്തിൽ: പ്രചോദനക്കുറവ്, നിസ്സഹായതാബോധം, അംഗീകാരത്തിനായുള്ള ആവശ്യം, അല്ലെങ്കിൽ നേരെ മറിച്ച് അധികാരഭാവം, അക്ഷമ, തളർച്ച. ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും ക്ഷീണവും ഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് പരിശോധിപ്പിക്കണം, കാരണം അവയ്ക്ക് പലപ്പോഴും ശാരീരിക കാരണങ്ങളുണ്ട്.
സോളാർ പ്ലെക്സസ് ചക്രത്തിന്റെ മന്ത്രം ഏതാണ്?
RAM, "രം" എന്ന് ഉച്ചരിക്കുന്നു. അഗ്നി തത്ത്വത്തിന്റെ ബീജശബ്ദമാണിത്. ഓരോ ഉച്ഛ്വാസത്തിലും ഒരു തവണ എന്ന രീതിയിൽ സാവധാനം ജപിക്കുക, പിന്നീട് മനസ്സിൽ ആവർത്തിക്കുക.
മണിപൂര ചക്രത്തിന് കപാലഭാതി നല്ലതാണോ?
ഈ ചക്രത്തിനുള്ള പരമ്പരാഗത അഗ്നിശ്വാസമാണ് കപാലഭാതി, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ഗർഭകാലം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, ഹെർണിയ, അപസ്മാരം, ഗ്ലോക്കോമ എന്നിവയുള്ളപ്പോഴും വയറിലെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷവും ഒഴിവാക്കുക; എപ്പോഴും ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ മാത്രം ചെയ്യുക. സാവധാനമുള്ള വയർ ശ്വസനം സുരക്ഷിതമായ ബദലാണ്.
സോളാർ പ്ലെക്സസ് ചക്രം എന്തിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു?
വ്യക്തിപരമായ ശക്തിയെ: തീരുമാനിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ സൂക്ഷിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്. അഗ്നി ത്രികോണത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പത്തിതളുള്ള താമരയാണ് ഇതിന്റെ ചിഹ്നം; ശക്തവും എന്നാൽ നിയന്ത്രിതവുമായ ഊർജ്ജത്തെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ദിവസവും മണിപൂര ചക്ര പരിശീലനം എങ്ങനെ ചെയ്യാം?
രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ നൗകാസനം, ഫലകാസനം, അർദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം എന്നിവ ചെയ്യുക. പിന്നീട് രുദ്ര മുദ്രയിൽ ഇരുന്ന് പൊക്കിളിൽ ശ്രദ്ധ വച്ച് സാവധാനം RAM മന്ത്രം ജപിക്കുക. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഗർഭമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ കപാലഭാതി ചെയ്യരുത്.
ചക്രങ്ങളും കുണ്ഡലിനിയും യോഗ-താന്ത്രിക പാരമ്പര്യത്തിൽ നിന്നുള്ളവയാണ്. അവ ശരീരഘടനയിലെ അവയവങ്ങളല്ല, ഈ വിവരണങ്ങൾ വൈദ്യശാസ്ത്ര അവകാശവാദങ്ങളുമല്ല. സൗമ്യമായി പരിശീലിക്കുക, അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാൽ നിർത്തുക.