ഹാകിനി മുദ്ര: ശ്രദ്ധയ്ക്കും ഓർമ്മയ്ക്കുമുള്ള വിരൽത്തുമ്പ് മുദ്ര

പത്ത് വിരലുകളുടെയും തുമ്പുകൾ തൊടുകയും ഉള്ളംകൈകൾ അകന്നിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കൈമുദ്രയാണ് ഹാകിനി മുദ്ര. മൂന്നാം കണ്ണ് (ആജ്ഞാ) ചക്രത്തിന്റെ ദേവതയായ ഹാകിനിയുടെ പേരിലുള്ള ഇത് ശ്രദ്ധയ്ക്കും ഓർമ്മയ്ക്കുമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പരമ്പരാഗതമായി ഇത് ഏകാഗ്രതയും ഓർമ്മയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിവരങ്ങൾ ഓർത്തെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളില്ല, പക്ഷേ ഒന്നു നിർത്തി സാവധാനം ശ്വസിക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണിത്.

ധ്യാനമായി ദിവസവും 5–15 മിനിറ്റ് പിടിക്കുക; അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കാനോ എന്തെങ്കിലും ഓർക്കാനോ വേണ്ടപ്പോൾ ഏതാനും ശ്വാസങ്ങൾ.

പല വിദ്യാർത്ഥികളും പഠനത്തിനോ പരീക്ഷയ്ക്കോ മുമ്പ് ഇത് ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കം, ആവർത്തിച്ചുള്ള പഠനം, ഇടവേളകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല, പക്ഷേ മുദ്രയോടൊപ്പം ഏതാനും ശാന്ത ശ്വാസങ്ങൾ മനസ്സ് ഉറപ്പിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാനും സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധ, ഓർമ്മ, വിശ്രാന്തി എന്നിവയാണ് പരമ്പരാഗത ഗുണങ്ങൾ. അറിയപ്പെടുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളില്ല; വിരൽത്തുമ്പുകളിലെ മർദ്ദം നേരിയതായി വച്ചാൽ മതി.

അല്ല. പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഹാകിനി മുദ്രയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഒരുപോലെയാണ് വിവരിക്കുന്നത്, ചെയ്യുന്ന രീതിയും മാറുന്നില്ല.

അല്ല. പരിശീലനം ഒന്നായതിനാൽ എല്ലാ ഭാഷകളിലും ഗുണങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെ. ഈ പേജിൽ ഹിന്ദിയിൽ ഒരു ചെറു സംഗ്രഹവുമുണ്ട്, YogaMitra-യുടെ ഗൈഡഡ് സെഷനുകൾ 28 ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്.