વાળના વિકાસ અને વાળ ખરવા માટે યોગ: એક પ્રામાણિક માર્ગદર્શિકા

કોઈ આસન ટાલવાળી જગ્યાએ વાળ ઉગાડતું નથી. જ્યારે તણાવ કે ખરાબ ઊંઘ વાળ ખરવાનું એક કારણ હોય, ત્યારે શરીરને શાંત કરીને અને ઊંઘ સુધારીને યોગ મદદ કરી શકે. વારસાગત ટાલ અને તબીબી કારણો માટે ડૉક્ટર જરૂરી છે.

શશાંકાસન, બાલાસન અને ઉત્તાનાસન જેવાં હળવાં આગળ ઝૂકવાનાં આસનો પરંપરાગત પસંદગી છે, સાથે તણાવ માટે અનુલોમ-વિલોમ અને ભ્રામરી. વાળ માટે તેમનો સીધો ફાયદો સાબિત થયો નથી.

નખ ઘસવાથી વાળ ઊગે છે એવો કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવો નથી. તમને ગમતું હોય તો તે નુકસાનકારક નથી, પણ તેના પર આધાર ન રાખો.

તે વાળમાં મદદ કરે છે એવો કોઈ પુરાવો નથી, અને તે શરૂઆત કરનારા, ગરદનની તકલીફ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ગ્લુકોમા ધરાવતા લોકો કે ગર્ભાવસ્થામાં સુરક્ષિત નથી. હળવાં આગળ ઝૂકવાનાં આસનો વધુ સુરક્ષિત પસંદગી છે.

વાળ ધીમે વધે છે. જો તણાવ કારણ હતું, તો દિનચર્યા, ઊંઘ અને આહાર સુધરતાં ત્રણથી છ મહિનામાં વાળ ખરવાનું ઘટી શકે. યોગના “પહેલાં અને પછી”ની કોઈ વિશ્વસનીય સમયરેખા નથી.

સામાન્ય કારણોમાં તણાવ, બીમારી, પ્રસૂતિ, અચાનક ભારે ડાયટિંગ, આયર્નની ઊણપ અને થાઇરોઇડની તકલીફ છે. ગોળ ટાલવાળા ડાઘ એલોપેસિયા એરિયાટા હોઈ શકે. અચાનક, ટુકડે ટુકડે કે ભારે વાળ ખરે તો ડૉક્ટરને મળો.

આસનો હળવાં છે, પણ આગળ ઝૂકવાથી ચક્કર આવી શકે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે ગ્લુકોમામાં તે યોગ્ય નથી. કંઈ પણ દુખે તો બંધ કરો.