કાળાં કુંડાળાં માટે યોગ: શું મદદ કરે, શું નહીં, અને શાંત સૂવાની દિનચર્યા

સામાન્ય રીતે નહીં. યોગ ઓછી ઊંઘ અને તણાવથી આવતો થાકેલો, સોજેલો દેખાવ ઘટાડી શકે. તે વારસાગત રંગદ્રવ્ય કે આંખ નીચેના ખાડાનો પડછાયો દૂર કરી શકતો નથી; તેના માટે તડકાથી રક્ષણ કે ત્વચાના ડૉક્ટરની જરૂર છે.

સાંજનો શાંત ક્રમ સૌથી સારો છે: બાલાસન, શશાંકાસન, માર્જરી-બિટિલાસન, સેતુબંધાસન, સુપ્ત બદ્ધકોણાસન અને શવાસન, પછી ભ્રામરી પ્રાણાયામ. લક્ષ્ય છે ઊંડી, લાંબી ઊંઘ.

ફેસ યોગ કાળાં કુંડાળાં હળવાં કરે કે કરચલીઓ ઓછી કરે તેનો સારો પુરાવો બહુ ઓછો છે. તે આરામદાયક લાગી શકે, અને હળવી માલિશ થોડી વાર માટે સોજો ઘટાડી શકે.

કોઈ મુદ્રા કાળાં કુંડાળાં પર અસર કરે છે એવું સાબિત થયું નથી. મુદ્રા ગમતી હોય તો શાંતિ માટે શ્વાસના અભ્યાસ વખતે કરો, પણ પરિણામ માટે ઊંઘ, તડકાથી રક્ષણ અને એલર્જીની સંભાળ પર આધાર રાખો.

જો ઓછી ઊંઘ મુખ્ય કારણ હોય, તો સારી ઊંઘનાં થોડાં અઠવાડિયાં પછી ફરક દેખાઈ શકે. લગભગ છ અઠવાડિયાં પછી પણ કંઈ ન બદલાય, તો કારણ કદાચ રંગદ્રવ્ય કે રચના છે.

શીર્ષાસન કે બીજાં ઊંધાં આસનો કાળાં કુંડાળાં ઘટાડે છે તેનો કોઈ પુરાવો નથી. તે આંખનું દબાણ વધારી શકે, તેથી ઝામર (ગ્લુકોમા), હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે તાજેતરની આંખની સર્જરી હોય તો ટાળો.

કાળાં કુંડાળાંનો કોઈ એક ઉપાય નથી. કારણ પ્રમાણે ઉપાય પસંદ કરો: થાકેલી, સોજેલી આંખો માટે ઊંઘ અને ઠંડો શેક; રંગદ્રવ્ય માટે સનસ્ક્રીન અને ત્વચાના ડૉક્ટર; બંધ નાક માટે એલર્જીની સારવાર.

ઠંડો શેક મિનિટોમાં સોજો ઘટાડે છે, અને કન્સીલર નીચે પીચ કે નારંગી રંગનું કલર કરેક્ટર કાળાશ છુપાવે છે. બંને કામચલાઉ છે.