วิธีฝึกทีละขั้นตอน
- นั่งหลังตรงบนพื้นหรือเก้าอี้ วางมือบนเข่าหรือต้นขา หงายฝ่ามือขึ้น
- ในแต่ละมือ พับนิ้วกลางลงให้ปลายนิ้ววางอยู่บนเนินเนื้อที่โคนนิ้วโป้ง
- นำนิ้วโป้งทับกลางนิ้วที่พับไว้ แล้วกดเบา ๆ พอให้นิ้วอยู่กับที่
- เหยียดนิ้วชี้ นิ้วนาง และนิ้วก้อยให้ตรงและผ่อนคลาย
- หลับตาและหายใจช้า ๆ นาน 10–15 นาที จากนั้นคลายนิ้วและพัก
ประโยชน์
- ใช้กันมาแต่ดั้งเดิมสำหรับอาการไม่สบายหู หูอื้อ และมีเสียงในหู
- ใช้กันมาแต่ดั้งเดิมสำหรับอาการเวียนศีรษะ บ้านหมุน และเมารถเมาเรือระหว่างเดินทาง
- ใช้กันมาแต่ดั้งเดิมเมื่อรู้สึกมึน หนักหัว หรือเหม่อลอย
- ใช้กันมาแต่ดั้งเดิมเพื่อลดอากาศธาตุ (อากาศะ) ตามทฤษฎีมุทราแบบอายุรเวท
ข้อควรระวัง
- ทำเฉพาะช่วงที่มีอาการและหยุดเมื่ออาการทุเลา มุทรานี้ไม่ได้มีไว้ให้ค้างนาน ๆ ทุกวัน
- การได้ยินลดลงเฉียบพลันเป็นภาวะฉุกเฉิน ควรพบแพทย์ภายในหนึ่งวัน อาการปวดหูร่วมกับไข้หรือมีน้ำไหลจากหูก็ต้องรักษาเช่นกัน
- อาการบ้านหมุนเกิดได้จากหลายสาเหตุ ควรตรวจให้แน่ชัด โดยเฉพาะหากมีปวดศีรษะ แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด หรือการได้ยินลดลงใหม่
- ศูนยมุทราไม่ได้ใช้แทนยา หากข้อนิ้วฝืดหรือเจ็บ ให้กดเบา ๆ
อ่านคู่มือฉบับเต็ม (ภาษาอังกฤษ)
คำถามที่พบบ่อย
ศูนยมุทราคืออะไร
ศูนยมุทราเป็นท่ามือที่พับนิ้วกลางลงไปที่โคนนิ้วโป้งแล้วใช้นิ้วโป้งกดเบา ๆ ขณะที่นิ้วอื่นเหยียดตรง ตามตำราดั้งเดิมใช้สำหรับหู อาการบ้านหมุน และเมารถเมาเรือ
ทำศูนยมุทราอย่างไร
พับนิ้วกลางลงไปที่โคนนิ้วโป้ง ใช้นิ้วโป้งกดเบา ๆ เหยียดอีกสามนิ้วให้ตรง แล้วหายใจช้า ๆ นาน 10–15 นาที
ควรทำศูนยมุทรานานเท่าไร
ค้างไว้ 10–15 นาที วันละสองหรือสามครั้งในช่วงที่มีอาการ และหยุดเมื่ออาการทุเลา ตามตำราดั้งเดิมไม่ควรเกินประมาณ 45 นาทีต่อวัน
ศูนยมุทราช่วยเรื่องเสียงในหูไหม
ไม่มีหลักฐานว่าช่วยลดเสียงในหู การหายใจช้า ๆ อย่างสงบอาจช่วยให้รับมือกับอาการได้ง่ายขึ้น หากเพิ่งเริ่มมีเสียงในหูหรือเป็นข้างเดียว ควรพบแพทย์
ประโยชน์ของศูนยมุทราตามตำราดั้งเดิมมีอะไรบ้าง
ตามตำราดั้งเดิมคือบรรเทาอาการไม่สบายหู เวียนศีรษะ และเมารถเมาเรือ ดูวิธีทำได้จากขั้นตอนด้านบน
ศูนยมุทรามีผลข้างเคียงไหม
ยังไม่พบผลข้างเคียงร้ายแรง อย่ากดแรง อย่าค้างไว้เป็นชั่วโมงทุกวัน และอย่าเลื่อนการพบแพทย์เมื่อมีปัญหาการได้ยิน
ศูนยมุทรากับสุริยมุทราต่างกันอย่างไร
ศูนยมุทราพับนิ้วกลางไว้ใต้นิ้วโป้งและใช้สำหรับหู ส่วนสุริยมุทราพับนิ้วนางและใช้สำหรับระบบเผาผลาญและอาการขี้หนาว
มุทราเป็นการฝึกแบบดั้งเดิมเพื่อความจดจ่อและการผ่อนคลาย งานวิจัยเกี่ยวกับผลต่อสุขภาพโดยเฉพาะยังมีจำกัด จึงควรใช้ควบคู่กับการดูแลทางการแพทย์ ไม่ใช่ใช้แทน