اليوغا والشيب: إجابات صادقة عن الشيب المبكر والتوتر والعناية بالشعر

لا. لا يوجد دليل على أن أي وضعية يوغا أو مودرا أو بالايام تُعيد الشعر الأبيض أسود. الشيب وراثي في الغالب. وقد تساعد اليوغا في تخفيف التوتر المرتبط بالشيب.

روتين مهدّئ: فاجراسانا، ووضعية الطفل، ووضعية الأرنب، والقطة والبقرة، والجسر، وشافاسانا، مع تنفّس بهراماري وأنولوم فيلوم. فائدته في تخفيف التوتر لا في إعادة اللون.

لا توجد دراسات تُثبت أن بالايام يمنع الشيب أو يعكسه. لا ضرر منه إن مارسته برفق، لكن لا تعتمد عليه.

في الغالب لا يمكن ذلك. إن ارتبط الشيب المبكر بنقص فيتامين B12 أو بمشكلة في الغدة الدرقية فقد يُبطئ علاجه مزيدًا من الشيب، ونادرًا ما تستعيد بعض الشعرات لونها. ابدأ بتحليل دم.

تشير الأبحاث إلى أنه قد يُسرّع الشيب. فقد أظهرت دراسات على الفئران أن التوتر يستنزف الخلايا الجذعية المنتجة للصبغة، وربطت دراسة على البشر بعض الشيب واستعادة اللون بمستويات التوتر.

تربط الدراسات الشيب المبكر بنقص فيتامين B12، وبعضها بنقص حمض الفوليك أو البيوتين أو الحديد أو فيتامين D، وبخمول الغدة الدرقية. يستطيع الطبيب فحص ذلك.

لا تدخّن، وتحكّم في التوتر، وتناول غذاءً متوازنًا فيه ما يكفي من B12، وحافظ على وزن صحي، وعالج أي نقص يكتشفه طبيبك. سيبقى الشيب الوراثي قادمًا رغم ذلك.