피해야 할 것
- 요가나 손톱 비비기(발라얌)로 흰머리가 검어진다는 주장을 믿는 것 — 근거가 없습니다. 피로와 함께 이른 새치가 생긴다면 비타민 B12 부족이나 갑상선 문제일 수 있으니 혈액 검사를 받아 보세요.
자주 묻는 질문
요가로 흰머리를 검게 만들 수 있나요?
아니요. 어떤 요가 자세, 무드라, 발라얌도 흰머리를 검게 만든다는 근거는 없습니다. 흰머리는 대부분 유전입니다. 요가는 흰머리와 관련된 스트레스에 도움이 될 수 있습니다.
이른 새치에 가장 좋은 요가는 무엇인가요?
마음을 가라앉히는 루틴입니다: 바즈라아사나, 아기 자세, 토끼 자세, 고양이·소 자세, 다리 자세, 사바아사나, 그리고 브라마리와 아눌롬 빌롬 호흡. 가치는 색을 되돌리는 것이 아니라 스트레스 완화에 있습니다.
발라얌(손톱 비비기)이 흰머리를 막아 주나요?
발라얌이 흰머리를 예방하거나 되돌린다는 연구는 없습니다. 부드럽게 하면 해롭지는 않지만, 여기에 의존하지는 마세요.
이른 새치를 되돌릴 수 있나요?
대개는 불가능합니다. 이른 새치가 비타민 B12 부족이나 갑상선 문제와 관련 있다면, 이를 치료하면 새치 진행이 늦춰질 수 있고 드물게 일부 모발의 색이 돌아오기도 합니다. 먼저 혈액 검사를 받아 보세요.
스트레스가 흰머리를 만드나요?
연구에 따르면 흰머리를 앞당길 수 있습니다. 쥐 연구에서는 스트레스가 색소 줄기세포를 소모시켰고, 한 인체 연구에서는 일부 흰머리 및 색 회복이 스트레스 수준과 연관되었습니다.
어떤 영양 결핍이 흰머리를 일으키나요?
연구들은 이른 새치를 비타민 B12 부족과 연관 짓고, 일부는 엽산, 비오틴, 철분, 비타민 D 부족 및 갑상선 기능 저하와도 연관 짓습니다. 의사가 검사로 확인할 수 있습니다.
자연스럽게 흰머리를 늦추려면 어떻게 하나요?
담배를 피우지 말고, 스트레스를 관리하고, B12가 충분한 균형 잡힌 식사를 하고, 건강한 체중을 유지하며, 의사가 찾은 결핍을 치료하세요. 유전적인 흰머리는 그래도 생깁니다.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.