โยคะกับผมหงอก: คำตอบตรงไปตรงมา เรื่องผมหงอกก่อนวัย ความเครียด และการดูแล

ไม่ได้ ไม่มีหลักฐานว่าท่าโยคะ มุทรา หรือบาลายัมใด ๆ ทำให้ผมหงอกกลับเป็นสีดำ ผมหงอกส่วนใหญ่มาจากพันธุกรรม โยคะอาจช่วยเรื่องความเครียด ซึ่งมีความเชื่อมโยงกับผมหงอก

ชุดท่าที่ผ่อนคลาย ได้แก่ วัชรอาสนะ ท่าเด็ก ท่ากระต่าย ท่าแมว-วัว ท่าสะพาน และศวาสนะ ร่วมกับภรามรีและอนุโลมวิโลม ประโยชน์อยู่ที่การคลายเครียด ไม่ใช่การเปลี่ยนสีผมกลับ

ยังไม่มีงานวิจัยที่แสดงว่าบาลายัมป้องกันหรือทำให้ผมหงอกกลับคืน หากทำเบา ๆ ก็ไม่เป็นอันตราย แต่ไม่ควรพึ่งพาวิธีนี้

โดยทั่วไปทำไม่ได้ หากผมหงอกเร็วเกี่ยวข้องกับวิตามินบี 12 ต่ำหรือปัญหาไทรอยด์ การรักษาอาจชะลอการหงอกเพิ่ม และบางครั้ง (ไม่บ่อย) ผมบางเส้นอาจกลับมามีสี ควรตรวจเลือดก่อน

งานวิจัยชี้ว่าอาจเร่งให้ผมหงอกเร็วขึ้น การศึกษาในหนูพบว่าความเครียดทำให้สเต็มเซลล์สร้างเม็ดสีหมดไป และการศึกษาในคนพบว่าการหงอกและการกลับมามีสีของผมบางส่วนสัมพันธ์กับระดับความเครียด

งานวิจัยพบความเชื่อมโยงระหว่างผมหงอกเร็วกับวิตามินบี 12 ต่ำ บางการศึกษาพบกับโฟเลต ไบโอติน ธาตุเหล็ก หรือวิตามินดีต่ำ และภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ แพทย์สามารถตรวจสิ่งเหล่านี้ได้

ไม่สูบบุหรี่ จัดการความเครียด กินอาหารสมดุลที่มีวิตามินบี 12 เพียงพอ รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม และรักษาภาวะขาดสารอาหารที่แพทย์ตรวจพบ ส่วนผมหงอกจากพันธุกรรมก็ยังคงเกิดขึ้นตามปกติ