Чего избегать
- Не верьте обещаниям, что йога или растирание ногтей (Балаям) вернёт седым волосам цвет, — доказательств нет. Ранняя седина вместе с усталостью может говорить о нехватке B12 или проблемах с щитовидной железой, поэтому сдайте анализ крови.
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Может ли йога вернуть седым волосам цвет?
Нет. Нет доказательств, что какая-либо поза, мудра или Балаям возвращает седым волосам цвет. Седина в основном определяется генами. Йога может помочь справиться со стрессом, который связан с поседением.
Какая йога лучше всего при ранней седине?
Успокаивающий комплекс: Ваджрасана, поза ребёнка, поза зайца, кошка-корова, мостик и Шавасана, а также Бхрамари и Анулома Вилома. Их ценность — в снятии стресса, а не в возвращении цвета.
Останавливает ли Балаям (растирание ногтей) седину?
Исследований, подтверждающих, что Балаям предотвращает или обращает седину, нет. Если делать его мягко, он безвреден, но полагаться на него не стоит.
Можно ли обратить раннюю седину?
Как правило, нет. Если ранняя седина связана с нехваткой витамина B12 или проблемами щитовидной железы, лечение может замедлить дальнейшее поседение, а в редких случаях часть волос возвращает цвет. Сначала сдайте анализ крови.
Вызывает ли стресс седину?
Исследования говорят, что стресс может ускорять поседение. В опытах на мышах стресс истощал пигментные стволовые клетки, а исследование на людях связало часть седины и возврат цвета с уровнем стресса.
Нехватка чего вызывает седину?
Исследования связывают раннюю седину с низким уровнем витамина B12, а некоторые — с нехваткой фолиевой кислоты, биотина, железа или витамина D и со сниженной функцией щитовидной железы. Врач может это проверить.
Как естественным образом замедлить поседение?
Не курите, справляйтесь со стрессом, питайтесь сбалансированно с достаточным количеством B12, держите здоровый вес и лечите дефициты, которые выявит врач. Генетическая седина всё равно появится.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.