Hindari
- Memercayai klaim bahwa yoga atau menggosok kuku (Balayam) bisa menghitamkan uban — tidak ada buktinya. Uban dini yang disertai mudah lelah bisa menandakan kekurangan B12 atau gangguan tiroid, jadi lakukan tes darah.
Baca panduan lengkap (bahasa Inggris)
Pertanyaan yang sering diajukan
Bisakah yoga menghitamkan kembali uban?
Tidak. Tidak ada bukti bahwa pose yoga, mudra, atau Balayam apa pun dapat menghitamkan uban. Uban sebagian besar bersifat genetik. Yoga mungkin membantu mengelola stres, yang berkaitan dengan munculnya uban.
Yoga apa yang terbaik untuk uban dini?
Rutinitas yang menenangkan: Vajrasana, pose anak (Balasana), pose kelinci, cat-cow, pose jembatan, dan Savasana, ditambah Bhramari dan Anulom Vilom. Manfaatnya adalah meredakan stres, bukan mengembalikan warna rambut.
Apakah Balayam (menggosok kuku) bisa menghentikan uban?
Tidak ada penelitian yang menunjukkan Balayam mencegah atau membalikkan uban. Latihan ini tidak berbahaya jika dilakukan dengan lembut, tetapi jangan mengandalkannya.
Bagaimana cara mengembalikan uban dini?
Biasanya tidak bisa. Jika uban dini berkaitan dengan kekurangan vitamin B12 atau gangguan tiroid, mengobatinya dapat memperlambat uban baru, dan dalam kasus langka sebagian helai rambut kembali berwarna. Lakukan tes darah terlebih dahulu.
Apakah stres menyebabkan uban?
Penelitian menunjukkan stres dapat mempercepat uban. Studi pada tikus memperlihatkan stres menguras sel punca pigmen, dan sebuah studi pada manusia mengaitkan sebagian uban dan kembalinya warna rambut dengan tingkat stres.
Kekurangan apa yang menyebabkan uban?
Penelitian mengaitkan uban dini dengan kekurangan vitamin B12, dan sebagian dengan kekurangan folat, biotin, zat besi, atau vitamin D, serta dengan tiroid yang kurang aktif. Dokter dapat memeriksanya.
Bagaimana cara memperlambat uban secara alami?
Jangan merokok, kelola stres, makan seimbang dengan cukup B12, jaga berat badan sehat, dan obati kekurangan apa pun yang ditemukan dokter. Uban karena faktor genetik tetap akan muncul.
Yoga mendukung pengobatan, bukan menggantikannya. Tetap minum obat yang diresepkan dan bicarakan dengan dokter sebelum mulai, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkontrol, baru menjalani operasi, sedang hamil, menderita epilepsi atau nyeri berat.