避免
- 轻信瑜伽或搓指甲（Balayam）能让白发变黑的说法——这没有任何证据。早生白发并伴有疲劳，可能提示维生素B12缺乏或甲状腺问题，请去做血液检查。
常见问题
瑜伽能让白发变黑吗？
不能。没有证据表明任何瑜伽体式、手印或搓指甲（Balayam）能让白发变黑。白发主要由遗传决定。瑜伽可能有助于缓解压力，而压力与白发有关。
针对少白头，哪种瑜伽最好？
一套舒缓的练习：金刚坐、婴儿式、兔子式、猫牛式、桥式和摊尸式，再加上蜂鸣式呼吸（Bhramari）和交替鼻孔呼吸（Anulom Vilom）。它的价值在于减压，而不是逆转发色。
搓指甲（Balayam）能防止白发吗？
目前没有研究表明搓指甲能预防或逆转白发。轻柔地做并无害处，但不要指望它。
少白头能逆转吗？
通常不能。如果早生白发与维生素B12缺乏或甲状腺问题有关，治疗后可能减缓继续变白，极少数情况下部分头发会恢复颜色。请先做血液检查。
压力会导致白发吗？
研究提示压力可能加快头发变白。小鼠研究显示压力会耗尽色素干细胞，一项人体研究也发现部分白发的出现和颜色恢复与压力水平有关。
缺乏什么会导致白发？
研究将早生白发与维生素B12偏低联系在一起，也有研究涉及叶酸、生物素、铁或维生素D偏低，以及甲状腺功能减退。医生可以帮你检查这些指标。
如何自然地延缓白发？
不吸烟、管理压力、均衡饮食并摄入足够的B12、保持健康体重，并治疗医生发现的任何缺乏症。遗传性的白发仍然会出现。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。